ryzu

heh pol kilo karkowki 5 torebek ryzu i białko 3 razy dziennie vit i minerały olimp vitc w płynie flakonik na tydzien a cykl trwał 7 tyg startowałem z łapa 31 cm to słabo ???? chyba ze towar był lipa to ile w 7 tyg powinno poleciec na takiej ilosci ??? Zmieniony przez - Goldhunter w dniu 2015-12-19 17:39:18

Na makaronie i ryżu nie zrobisz mięśni .

[...] tak dobra forme.Wiedze o treningu, odzywianiu i wspomaganiu czerpie sie z doswiadczenia oraz wlasnie tresci roznych ksiazek, czasopism i portali.Ewentualnie w gre wchodzic moze wysoka intuicja i swiadomosc reakcji wlasnego ciala. icl- mysle ze dobrym posilkiem przedtreningowym moze byc torebka naturalnego ryzu+banan+maly yogurt Pozdrawiam

Dzięki serdeczne wiedze swoją czerpałem ze starej książki pana Strefana Mizielińskiego "Kulturystyka" tam włąsnie podana jest dieta na rzexbe zblizona do mojej ale nie ma tam wogóle ani chleba,ani kaszy oraz ryżu praktycznie samo białko,a nie wiem czy bez wegli bym dał rade ćwiczyć, co do pory to wstaje gdzieś o 11(do pracy o 13) więc [...]

masz 15 lat, za wcześnie na taka rygorystyczną dietę, po prostu ogranicz węglowodany, mniej pieczywa, ryżu na korzyść zdrowych tłuszczy, zacznij się aktywnie poruszać, może jakieś sporty walki a waga zejdzie/

Racja, zapomniałem że susta ciągnie tylko 3 tygodnie, więc odblok od razu po propie. urozmaicę dietę aby było minimum pół kg mięsa + jakaś ryba, dodam warzywa, więcej ryżu i olej lniany. 500 mg susty i deki od początku do końca jest ok?

wątróbka - tylko nie za często bo ma za duzo witamin i makroelementów kasza gryczana zamiast ryżu - 2x wiecej białka z kurczaków dla urozmaicenia zamiast piersi to czasem np ćwiartki twaróg , może tuńczyk w promocji jajka fasola Ale to niestety będą głównie białka roślinne, mogą urozmaicić te zwierzęce.

jak napisze cos nastepnym razem to zrobie wprowadzenie ,bo jak bym napisal ze jadlem 800g ryzu i 2,5kg poledwicy wolowej,plus 12 bialek z jajek,120platkow owsianych i do tego wypijalem 8l wody plus suplemety to chyba by kolesa S. stwierdzil ze juz powinienem nie zyc ale zeby,kakretnie urosnac to tez trzeba kakretnie jesc ale nie wszyscy sa [...]

Możesz bo w twoim wypadku jest to dodanie woreczka ryżu, kaszy czy tam 100g makaronu wg moich obliczeń. Co do max ilości węgli bedziesz widział, jak zacznie cię zalewać przystopuj troche z węglami.

[...] swojego rodzaju interwaly. slyszalem ze dzialaja lepiej dla miesni niz zwykle bieganie. Co do diety to staram sie ja trzymac(jem troche za duzo owocow i nabialu a za malo ryzu,makaronu), nie chce zdobyc szybkiej masy. Wole troche bardziej powoli, lecz czyste miecho zrobic. Wg mnie saw lepiej kopie od bsn Zmieniony przez - PacMan12 w dniu [...]

[...] 2.grillowana piers z kuczaka 3.kura z makaoren pelnoziarnostym+ warzywa+bigos+ oliwa 4.kura+makaron(mala porcja)+ zupa szczawiowa 5.Pol banana+wpc 6.kura z odrobina ryzu+warzywa i orzechy lub oliwa Musze troche bardziej sie do diety przykladac. Bo w caigu dnia wpadaja mi jakies smieci w stylu jogurtu,jablka. SUPLEMENTACJA 1.rano cm3 [...]

Ryż Biały. Dokładnych szczegółów CI nie podam bo z różnych firm kupuje. głównie długoziarnisty. A co powiesz mi o ryżu ? I dokładnie tak jak piszesz nagłe odcięcie w dostawie energii

Nie ma różnicy czy samo białko, czy białko + węglowodany. Mi się dieta podoba. Jeżeli nie reagujesz źle na nabiał, to nie widze powodu, żeby go nie jeść. Ilość kcal też wydaje mi się ok, ale to dopieścisz w trakcie. Generalnie jedzenia jest dość mało, więc zatanów się, czy nie wolisz sobie obniżyć trochę tłuszczów na rzecz zapychających [...]

ja ćwiczę 4 razy w tygodniu i dla mnie jest to odpowiednie mój trening również wynosi koło 40min max 1h. będę zaglądał i życzę powodzenia w osiągnięciu sukcesów :) edit pomyliłem się po odpisałem na pytanie z 2 strony :D Dieta w szkole ?? nie ma problemu miska ryżu z kurczakiem i jedziesz :D Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2012-01-19 21:22:02

Witam! nie chciałbym zajmować zbyt dużo czasu, więc przejdę do konkretów. Trenuje 4x w tygodniu: poniedziałek: klatka łydki, wtorek: plecy 2głowy, czwartek: barki 4głowy, piątek:biceps + triceps, brzuch. Mam (chyba) kilka niedociągnięć w diecie, które chciałbym aby ktoś lekko poprawił bądź wskazał drogę. 6:30 Śniadanie: osobiście nie jem zbyt [...]

Mozesz podac cos wiecej zapotrzebowanie, rozklad BTW czy schudles cos na tej diecie czy od poczatku nic nie idzie. U Ciebie kazdy posilek to bialko+wegle+tluszcze ,jesz 2 paczki ryzu/kaszy dziennie, 50 g owsianych i szybkie wegle tyle to ja jem na lekkie podbicie wagi Zmieniony przez - SoQl20 w dniu 2011-02-09 09:00:48

[...] aktywnosci fizycznej. Ja bym zwiekszyl podaz kaloryczna, podbil leciutko bialko, tluszcze dobil do 1,2-1,3 , a reszte dobil weglem. Ja na redukcji jadlem 70g owsianki, 50g ryzu i banana i nie czulem sie "zajezdzony" ,ale oczywiscie jak mowisz kazdy jest inny. Kolejna rzecz ktora mi sie nie podoba kolacja jest bardziej obfita od [...]

[...] na szybkiej wchłanialmnosci białka , a oliwa bedzie to spowalniac dobrze gadam experty ? nie sory zle przeczytałem , ***ie mi sie w oczach ro jest posiłek przed treningiem tak ? skoro tak to looz no i wy*** ta oliwe z tej ryby i ryzu w V posiłku Zmieniony przez - KRYN w dniu 2006-05-04 14:55:47 Zmieniony przez - KRYN w dniu 2006-05-04 14:56:41

[...] serem , 2 jabłka Obiad : I danie :Zupa pomidorwa z makronem II danie: udko kurczaka, ziemniaki, sałatka, ogórek, posiłek potreningowy wyglądał często tak 150 ryzu , udko z kurczaka lub ryż z serem twarogowym półtłustym z ryzem i bananami Kolacja 4 kromki chleba ! z szynką , pomidorem , serem co do suplementacji : to kilka razy [...]

Mysle, ze dobra dieta dla ciebie byla by ta z postu Danona:http://www.sfd.pl/temat118302/ rano 4-5 g BCAA Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Po posiłku - 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki [...]