ryzu

oka. czyli hcg w 14 tygodniu, ale ile dni od ostatniego enena? co do cloma to dam jak piszesz, zacznę od 50mg. co do białka to ucieło polowe 2 posiłku i całego 3 nie napisało ( próbowałem edytować i dopisać ale nie moglem) to tylko przykładowe posiłki jakie stosuje, najczęściej się opieram na ryżu, makaronie piersi i jakieś surówki warzywne, w 2/3 [...]

Dalej za dużo białka, może kurczaka wystarczy tylko 100g, ryzu troche mniej i jedno jajko mniej

Bo to bialko roslinne, np z grochu soji itd.. to tak jak bys liczyl bialko np z kaszy ryzu itp

[...] warto maksymalnie ograniczyć białka roślinne. ja tego nie napisalem.. ja nigdy bialek roslinnych nie wliczalem w diete, chyba bym oszalal jakbym jeszcze z kazdej porcji ryzu, kaszy czy platkow owsianych liczyl bialko:-) czy tak akurat jest napewno dobrze, tego na pewno niewiem..zawodowce nie jestem, a jesli mam wybrac bialko w prochu [...]

zwiększ ilość warzyw kosztem ww z ryżu przecież pisałem

Źródłem cynku są mięso zwierząt, ryby, jaja, drożdże, warzywa, ziarna zbóż, chude mleko oraz inne. Witamina B6 występuje w chudym mięsie, wątrobie, drożdżach, otrębach, soi, grochu, żółtym serze i brązowym ryżu. Kiedyś czytałem w jakimś biuletynie medycznym, że przyjmowanie przez dłuższy czas witamin i minerałów w postaci tabletek, [...]

[...] miekko -banan dorzuc sobie orzechy/siemie lniane, no i zalej owsiane mlekiem/jogurtem/kefirem 2 posilek 11-12 w pracy: -ryz -piersi kurczaka -banan banana wywal daj wiecej ryzu dodaj warzyw i oliwy 3 posilek 15-16 w pracy: -puszke tunczyka dodaj np.kasze,oliwe,warzywa 4 posilek 17-18 przed treningiem: -piers z kurczaka -ryz/Kasza/Ziemniaki daj [...]

Nie mam mozliwosci na wczesniejszy trening,zapotrzebowanie na kcal-2684Kcal,w jakiej postaci moge spozywac tluszcze???ktore warzywa sa najlepsze,przeczytalem juz setki postow ale to wswzystko to sa ogolniki i dlatego prosze o pomoc. Ilosc Bialka-130 Ilosc WW-325 Ilosc Tl-97,5 Co moge zjesc w drugim posilku zamiast ryzu i kurczaka?

tluszcze oliwa,orzechy,siemie lniane,pestki dyni,tluste ryby,miesa tluste,maslo od czasu do czasu zamiast kuraka i ryzu np. twarog,razowiec,oliwa,warzywa kasza jeczmienna,schab,warzywa jest wiele opcji

To jest oczywiscie przykładowy dzień, czasami zamiast kuraka- zeberka, schab, ryba, zamiast ryzu- makaron, ziemniaki. A no i wzrost 182.

nie no racja ujemny być nie może.. do tego postaram się nie dopuścić , chociąz strasznie duzo spraw na głowie mam i stąd w ogole ta myśl o "odpoczywaniu". Czesiek,powiem Ci, że w sumie i tak licze i tak, bo już mi w krwioobieg weszło :D I faktycznie cośw tych badaniach musi być, bo wczoraj jeden obiad był ale 0,5kg zeberek i 2 torby ryżu poszły, [...]

"tak samo ryż.. woreczek to 100gr - po ugotowaniu 200( naciąga wodę) no i chyba nie ma filozofii zeby go sobie podzielić" by inka No tak, ale oczywiście bierzemy gramaturę ryżu jeszcze nie ugotowanego.

a jak jedziesz do miasta po mięso, to nie możesz kupić ryżu? ;-) od biedy zjedz te wafle.

bo chcę lecieć w dół ,od tego jest LC dieta a 100 g ryżu (77g węgli). :) Dodam pierś i brokuły 30 min po treningu ^^. A odrazu po odżywkę ,a mam pytanko jakie mleko lepszez? 3,5% 3,2%? czy 2.0% ,0,5%? Wole pić jak najchudsze jest dla mnie lepsze w smaku a nie takie 'tłuste; lD

/ok :) Czyli po treningu kurak +100 g ryżu; D LECIMY ! Wieczorkiem bd wklejał rospizkę z całodziennym amu amu :D

Warzyw jedz nieograniczenie dużo, wliczaj tylko te gęstrze (ziemniaki, buraki kukurydza) Orzechów dodaj min ze 20g, potem troche tego omega 3 + jeszcze jakieś tłuszcze i bedzie ok Kaloryczność podbijaj większymi posiłkami. np. jak jadłeś 100g ryżu to zjedz 150g

Ja jem ryzu 1 woreczek i do tego tunczyka sobie czasem zjem, z przecierem jablkowym tez jest dobry. mozesz tez dawac kawalki mieska ugotowanego.

200 ryzu + Gainer + 400 ml mleka = Złoooo Nawet jezeli jestes ekto :)

a ja worek ryzu dodaje do tunczyka z puszki, do tego dodaje kukurydze pudliszki cala puszke, doprawiam majonezem i smakuje kozacko... sproboj :p Zmieniony przez - Warstwa w dniu 2008-11-07 22:46:10

dodaje sobie 2 lyzeczki (wystarczaja ilosc???) do ryzu, ale mnie lekko muli, czuje ten smrod i lekki smak, ale jakos przeylykam. nie wiem jak Wy to mozecie pic. ok to jak bede dziennie spijal 2 lyzeczki to bedzie wystarczajaca ilosc czy jeszcze wiecej powinienem lac w siebie tego smaru?? pozdro