Płatków dajesz tyle ile potrzebujesz do bilansu, możesz wcale ich nie jeść a np. dać w ciągu dnia więcej ryżu, kaszy itp. Ja od razu do blendera wlewałem wody, wsypywałem płatki owsiane + odżywka białkowa i blendowałem
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7278 Data: 2017-09-19 10:50:41 Liczba szacunów: 0
[...] sera gouda 3 plasrty jakiejkolwiek szynki lub kiełbasy ogórek pomidor rzodkiewka Szynkę zamień na pierś z kurczaka, reszta ok obiad: 14:00 piers z kurczaka torebka ryzu zwykłego lub parabolicznego surówka warzywna Dodaj do tego posilku tłuszcze przed treningiem 16:45 torebka kaszy gryczanej A do tego bialko (możesz dać bialko z [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2007-08-18 20:59:10 Liczba szacunów: 0
Drugi posiłek z warzywami, bo jest to posiłek w pracy. Powiem szczerze, że ryb naprawdę nie lubię, więc stąd ten serek wiejski, a poza tym o 14 nie miałbym czasu na nic większego, ponieważ przerwę w pracy mam tylko o 11. Przed treningowy jest 4. Mleko chciałem tylko do WPC, ale ok. Będę mieszał z wodą. Jogurt mieszam zawsze z twarogiem, bo niezbyt [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2013-04-07 18:26:49 Liczba szacunów: 0
a nie moge zamiast platkow owsianych musli rano zjesc?? nie lubie jakos platkow owsianych samych, kurczaka jem ok 120-150gr. i torebka ryzu, ale to roznie raz mniej raz wiecej zalezy jak idą te zapotrzebowania, na B/T/W dobra wafle odrzuce mieso to zalezy... raz cos z indyka, raz wołowe, raz schabowy, ( Wiem nie jesc wieprzowiny) piszac kanapki z [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2006-01-12 14:07:06 Liczba szacunów: 0
1.16lat 86kg 179 2.Trenuje 1,5 roku tak robie tylko miałem w sierpniu 2 tygodniową 3.Ten plan co wam podałem powyżej i włąsnie prosze o zmienienie tego planu na rzeżbe serie albo coś zmienić i przerw między seriami trwala 2 1min do 2min 4.Chce osiągnąc rzeżbe bo juz troche masy mam. 5.Posiadam Ławeczke regulowaną gryf prosty 140 cm i krótszy na [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2004-01-06 21:02:19 Liczba szacunów: 0
Podbij tłuszcze na rzecz węglowodanów. Stosuj zamiennik dla ryżu brązowego - kasze, ryż biały i to w przewadze. Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-02-28 20:22:12
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2017-02-28 20:21:46 Liczba szacunów: 0
[...] czerwona 150 g ser twarogowy chudy 60 g oliwa z oliwek 5 g trening 15:30-17:30 Odrazu po treningu Banan 200g PO treningu Wafle ryżowe 30g (wiem ze mi to smakuje a ryzu nie lubie:/) Tuńczyk w wodzie 85 g Tu dac jakies wegle (doradz najlepiej warzywo lub owoc) okolo 20:30 Szprotka w pomidorach 120 g oliwa z oliwek 5 g 22:00 Ser [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2006-01-30 11:24:24 Liczba szacunów: 0
Posiłek przedtrenignowy zrobiłem sobie taki lekki z racji tego iż nie lubię "ociężały" ćwiczyć, a tak się czuję po obiedzie. No chyba że byłaby to jakaś "lekka" wersja piersi z kurczaka. Muszę to przemyśleć. co do zestawienia: Energia Białko Tłuszcz węglowod 2840 155,2 70,3 430 na [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2005-12-03 20:46:22 Liczba szacunów: 0
Wejdź w dział "odżywianie" tam poczytaj podwieszone tematy (wyróżnione u góry) i sam pokombinuj z dietą. Należy jednak pamiętać, że skoro uprawiasz czynnie taki sport uwzględnij to w bilansie kalorycznym i tak podbij kalorie żeby uzupełniały one straconą energię po treningu. Przykład: Jeśli masz zapotrzebowanie 3000kcal, dodaj do tego co najmniej [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2013-08-09 13:40:14 Liczba szacunów: 0
mam rozumiec wiecej miesa/ryby itd... czyli bialka a mniej ryzu/kaszy itd? ilosci skladnikow... czyli cos bys dodal? Zmieniony przez - skubi020 w dniu 2012-05-29 21:19:54
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2012-05-29 21:18:53 Liczba szacunów: 0
Teraz to się już pogubiłem. Czemu s.m.p.a. zmniejszyłeś w/w skoro przy mojej wadze tamta porcja była i tak mała? Nie będzie to teraz dużo za mało? Bo 100g ryżu czy makaronu jadam spokojnie bez problemu i opychania się. kocio czemu nie można tak dużo owoców rano? za dużo cukrów czy jak?
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2012-05-11 10:31:14 Liczba szacunów: 0
Dzięki wielkie:) ale jak już zawracam dupe to jeszcze jedno pyt. miałem około 6 cylki na zwykłym mono mega kapsach i ostatni cykll to zastosowałem do powrtoru do formy bo kontuzji i ten ost. cykl jak i wczesnieszy nie podniosły ani grama masy była to kreta Olimpa MEGA Kaps. żeby nikt nie pommyślałem że na nią narzekam bo pierwsze 3 cykle były [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3343 Data: 2007-03-10 20:15:55 Liczba szacunów: 0
Tak Beret86, masz sporo racji ale weisz dieta nie musi byc czyms ochydnym i jedzniem np suchego ryzu i piersi z kurczaka wszystko zalezy od tego jak sie to rozpisze. Oszem niektore ilosci na mase sa starszne takie ze je sie prawi przez wymiociny , rowniez wymaga wiele samo zaparcia by wstac np o tej 7 i gotowac jajka np. Ale jak mowie dieta [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2006-06-10 23:16:34 Liczba szacunów: 0
[...] podchodzic do jedzenia - zapewne robie blad ale naprawde sie nieznam na wyliczaniu tego wszystkiego, niejestem w temacie jak wy :) max wegli na posilek jem np pol torebki ryzu, 2 kromki chleba razowego, max bialka np. to 150g piersi kurczaka ... nad tluszczem to juz stracilem kontrole :) stosuje oliwe z oliwek, niejadam tlustych rzeczy, jak [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2006-07-21 11:27:42 Liczba szacunów: 0
A kto Ci każe jeść 300g ryżu? CO znaczy, że niekorzystnie reagujesz na makaron? Tolerujesz laktozę? Bez nabiału i owsianych można bez problemu sobie radzić. Jak wygląda aktualnie Twój jadłospis? Wrzuć przykładowy w formie zrzutu z potreningu.pl z uwzględnionymi warzywami to pomyślimy nad korektą.
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3972 Data: 2013-09-17 12:35:09 Liczba szacunów: 0
http://www.atlasdiet.pl/dietakrwi0.php Czytałem artykuł na tej stronie i jest napisane, że mój organizm może nietolerować ziemniaków i makaronów pełnoziarnistych. Tak więc bazowanie na ryżu i kaszy to kiepska opcja. Biegunki dostawałem po owsiance, nie wiem czy sytuacja by występowała z węglowodanami. Proszę o rady.
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3972 Data: 2013-09-17 20:43:02 Liczba szacunów: 0