ryzu

na jednym woreczku ryżu to Ty kolego daleko nie zajedziesz dział odżywianie tam czytać

Kup kilka kg ryzu zamiast gainera, chyba ze na prawde nie mozesz zjesc normalnego obiadu. Wez jak chcesz Mass XXL, najlepszy smak ma z gainerow ktore bralem.

Wymiary ogólnie poszły na plus +1cm w nogach i bicepsie, klatka +3 cm, brzuch tak samo :) Co masz na myśli mówiąc lekkostrawne ? bo oprócz śniadania tj, płatki owsiane mleko i białko, to jem non stop 100g makaronu/ryżu brązowego/ 100g kaszy z 100g kuraka i do tego za każdym razem oliwa z pestek winogron. Popycham bananem i tak jem od 3 tygodni :) [...]

najtańsze są węglowodany - udaj sie do Biedry/Lidla i kup pare kilko kaszy jęczmiennej, ryżu brązowego i białego - to na początek wystarczy. droższe jest białko - znajdź sklep gdzie pierś z kury stoi po 12 zł za kg i kup jej sporo później zamroź. jedz dużo jajek - tyle ile wciśniesz(oprócz posiłku po treningowego). czasem jakiś schabowy podkradnij [...]

chodzi o to ze ten sam ryz sonko jeszcze 2 miechy temu w starej szacie graf. kosztowal 3,5. a teraz nagle obnizyli cene. kupiec dalej kosztuje 3.69 za te sama ilosc ryzu. no ale woreczkif aktycznie te same, wiec moze tylko postanowili cene obnizyc w skaldzie jest 100% ryz brazowy dlugoziarnisty wiec chyba ok Zmieniony przez - fqs w dniu 2011-11-06 [...]

Widzisz ... A co tak najlepiej jeść ?! Bo ja sam nie wiem prócz tego ryżu i mięsa .

Nie wiem za bardzo jak to zatwierdzić i dodać tutaj, także pójdzie zwykły screenshot: KLIK Dodam też, że nie jestem typem człowieka, który czuwałby z kalkulatorem w ręku, ale ciekaw jestem jak możnaby to ulepszyć. Czasem zamiast ryżu zdarza mi się zjeść ziemniaki, albo inny rodzaj mięsa, ale najczęsciej jest to kurczak. Oczywiście nieregularnie [...]

przepraszam za mój błąd,w każdym z tych posiłkow z kurczakiem jest 100 g ryzu,stad tyle weglowodanow,oliwe dodaje do kazdych posiłkow,oprocz posiłku przed i po treningu,mowisz ze mało tłuszczy,chce ich wlasnie dodać wiecej aby zwiekszyć kalorystycznosc posiłkow, ale nie wiem czy to dobry pomysł czerpac z oliwy ponad 1000 kcl,co do diety wiem ze [...]

soja bez ryzu

ŚNIADANIE: 1 banan 100g owsianki 35g rodzynek daj rodzynki lub banana dodaj np.pestki dyni/siemie lnaine B:14,5 T:8,05 W:129,7 655kcal CHWILA PO SNIADANIU 30,40min odżywka białkowa Ostrowia WPC 80 30g + 200ml mleka 0,5% ok. B:30,4 T:11,8 WW:2,8 II ŚNIADANIE 50g makaronu 50g chudego twarogu 150g jogurtu naturalnego makaron durum daj jaja zamiast [...]

Nie, czyli np. Mam jeść inne mięsa, i utrzymywać takie samo makro? Zamiast ryżu kasze i inne posiłki tez tak zamieniać, o to chodzi?

To dajcie jakiś pomysł co tu dorzucić, większe porcje mięsa, czy więcej ryżu ? Czy jak...

to nie jest dieta musisz wyliczyc sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wszystko musi byc wyliczone ile bialka ile wegli itp Czyli nie piszesz ryz i piers kurczaka tylko np 120g ryzu i 100g piersi wszystko musi byc wyliczone i jezeli zalezy ci na masie musisz dostarczac wiecej kalori niz potrzebujesz

w diecie to ja głownie obstawiam na węglowodany... narazie skupie sie wyłacznie na ryżu połączonym z jakims jogurtem + carbo to powinno mi wystarczy narazie. Cino69 nie wiem dlaczego cie to ciekawi??? chodzi ci oto ze nie wytrzymam ??? nie dokładnie rozumie ale pakuje takim planem juz sporo czasu i narazie nie miałem z tym problemów... pozdro

1. daj 2 jaja mleko - zależy od Twoich kubków smakowych, tolerancji owego produktu i rozkładu kcal/btw, sam musisz to ustalić 2. szynka - słaba opcja - wal normalne mięso dodaj warzw 3. po treningu daj min 100g ryżu generalnie jak dla edno to powinieneś stawiać na ww okołotreningowo i ew. na śniadanie reszta bym dał białko-tłuszcz a czego z tymi [...]

po treningu regularnie szamam banana, 5min potem bulk (50-50), i 10min po nim jeszcze 1-2banany. godzine po tym wszystkim- 100g. ryzu i 200g. piersi z kurczaka. /DLA MNIE BULK BY WYSTARCZYL. ALE JEZELI CHCESZ WERSJE Z BANANAMI TO NAJPIERW BULK, ODCZEKAJ TROCHE I POZNIEJ BABANY I POSILEK. rozumiem ze taka odzywke+banany moge traktowac w kategorii [...]

Płatki owsiane są OK jak najbardziej. Jeżeli jesteś hard gainerem a w pracy masz mało czasu to pomyśł o jakich batonach typu booster Treca ma sporo wegli... Jak amsz mozliwość to też gainera mozesz zabierać do pracy. ALe to nie da ci takiego efektu jak pożywienie naturalne. A poza tym takie pytania jakie zadajesz to świadczą o tym, ze mało [...]

Po treningu zamiast ryżu brązowego wrzuć ryż biały, jeżeli już dodałeś 10ml oliwy to chociaż niech ten biały ryż choć troche obniży ig całego posiłku. Od czasu do czasu odżywkę białkową tę którą wypijasz przed snem zastąpił bym jakimś omletem twarogowym lub jakąś rybą. Pamiętaj też o witaminach i minerałach szczególnie z powodu małej ilosci warzyw [...]

respekt!!!! jesreście godni.. jak wy to robicie? A tek w realu to jak sie ma braki w diecie to może to być powodem że muły nie rosną... wiem wiem... pisze o głupotach.. ale czy oparcie diety na paru produktach np. na ryżu i mleku jest dobre?jecie dużo odżywek? to co ...Wy w wieku 20 lat zamirzacie mieć ile? 50???

Odpowiedź nie jest wymijająca - co Ci z jadłospisu jeśli polecę w nim rzeczy których nie lubisz lub choćby nie jadasz? Mogę Ci napisać w 5 minut jadłospis złożony głównie z piersi kurczaka i ryżu - będziesz go stosować? Przydałby się obwód w pasie - do wyliczenia LBM (i przybliżony wiek). Jaka to ma być dieta - tradycyjna redukcyjna, tłuszczowa, [...]