Tanie produkty/posiłki

Witam.
Dobry trening wymaga także odpowiedniej diety, ale nie każdego stać na wysokiej jakości produkty żywnościowe. Co polecacie osobie biednej, trenującej amatorsko, której posiłki składają się głównie z białego pieczywa, masła i jakiś wędlin (no może nie licząc obiadu) itp., jakie produkty/posiłki z najtańszych mają sens dla osoby chcącej dbać o formę?

oczywiscie ze tak, lepiej jeść tak niż jeść źle, i nie zdrowo,

ryż nie jest az tak drogi, jajka, warzywa jakis owoc, twaróg. Wystarczy pomyśleć i kombinować.

chleb razowy a bialy cenowo umnie wychodzi 10g roznicy,piers/twarog/jaja/wieprzowina wychodzi tez cenwoo lepeij od szynek,a maslo od czasu do czasu mzoe byc w diecie a np.siemie lniene wcale drogo nie wychodzi,orzechy mozna po zanjomych pozbierac,kasz za 1kg 2zl, ryz paraboliczny/makaron durum/razowy w lidlu/biedrone 5zl za kilo zwykl ryz/makaron po 3,6 za kilo,trzeba jakosc kombinowac nie jest to tani sport/hobby

Podłańczam się do pytania co proponujecie... mam 18 lat ale jednak jestem na utrzymaniu rodziców ... matka czasem mi kupi to co ja chce tj.ryż,kasze , tuńczyki,ser ale nie starczy mi cały miesiąc... ze swojej kieszeni mam tylko 50 zł (z czego 30 zł na doładowanie telefonu) i co tu z 20zł robić jak sa jeszcze inne potrzeby... a nie chce jeść jedzenia od babci (nie zdrowego) bo w kółko mam pierogi,frytki,naleśniki,zupy i tak w kółko z dnia na dzień ... musze coś jeść bo umrzeć nie chce :D ale w takim wypadku co mam robić?:D jeść ten syf od babci ?

Dobrze napisane!!!Smiesznie!!

Dobre odzywianie nie jest wcale drozsze od normalnego.Pieczywa staraj sie raczej unikac szczegolnie bialego jak juz to zamien na razowe.Jako zrodlo wegli to platki owsiane na sniadanie, kasza gryczana, ryz, makaron z maki durum nie sa przeciez takie drogie a kazde opakowanie starczy ci na pare posilkow.
Zamiast typowego obiadu do ryzu/kaszy dokupisz piers z kurczaka i juz masz posilek przed i potreningowy. 0,5kg piersi to jakies 7zl masz w tym 100gr bialka. Jak masz jakas babcie na wsi to podkradasz jej jajeczka i jakies warzywka :).Do tego jakis twarog, tunczyk, ryby.Naprawde nie wychodzi az tak duzo jak sobie to dobrze zaplanujesz

najtańsze są węglowodany - udaj sie do Biedry/Lidla i kup pare kilko kaszy jęczmiennej, ryżu brązowego i białego - to na początek wystarczy.

droższe jest białko - znajdź sklep gdzie pierś z kury stoi po 12 zł za kg i kup jej sporo później zamroź. jedz dużo jajek - tyle ile wciśniesz(oprócz posiłku po treningowego). czasem jakiś schabowy podkradnij od mamy

najdroższe są tłuszcze - oliwa oliwek duży wydatek ale starcza na długo, orzechy też b drogie ale jeżeli będziesz odpowiednio dawkował, starczą na kilka dni, kupuj też pestki dyni są tańsze od orzechów i mają niezłe proporcje kwasów tłuszczowych. zaopatrz się jeszcze w tran - omega 3

no to na tyle. możne troche pomogłem.

Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-12-01 19:43:26

Dzięki, będę musiał nad tym sporo pomyśleć, pogadam z rodzicami może jakoś mnie wspomogą, no bo w sumie powinni w miare możliwości...a jeżeli chodzi o jajka to muszą być gotowane czy mogą być smarzone? Kiedys zamiast oleju do jajek bralem pomidory jak sie podsmarzy to nie trzeba dodawac nic oleju a jajka sie nie "spala", ale tak ogólnie mogą być niegotowane?

surowe jaja? absolutnie - chyba że ci życie nie miłe :)

moga bycc niegotowwane,jajecznica na masle jest oki!!napewno cos wykombinujesz nie maa bata!!A nie lubisz gotowwanycch czy co??