silce22

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

167

przeczytanych postów

6214

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.01.2016 (14:02)

Data rejestracji 12.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	SILCE22/dziennik REDUKCJA FATU z pomoca "BodyLine" witam wszystkich w moim dzienniku, postanowailem go zalozyc dla lepszej motywacji i mile widzianych slow krytyki :p moim celem jest okolo 3-miesieczna redukcja a potem budowa w miare czystej masy. info imie:kamil data urodzenia:	16	2009-08-12 21:02
Targowisko	Sprzeda parowar TEFAL VITACUISINE <br><br>sprzedam parowar jak w tytule uzywany tylko 3 razy.gwarancja 2 lata. czekam na propozycje	30	2009-08-08 09:11
Targowisko	Sprzedam nokie E51 <br><br>sprzedam nokie e51 telefon kupiony miesiac temu, jak nowy folia na wyswietlaczu zadnych rys, telefon fabrycznie bez simlocka z salonu plusa. pelen komplet	1	2009-08-06 11:28
Trening dla początkujących	Trening na redukcje do sprawdzenia prosze o sprawdzenie planu na redukcje ewentualne korekty: plan na 5 tygodni: a.przysiad ze sztangą 4/20-10 a.wyciskanie sztangi leżąc 4/15-10 a.wyciskanie sztangi zza karku 4/15-10 a.pompki na poręczach 4/10 a.wspięcia na palce stojąc	8	2009-08-12 12:54
Targowisko	Dysk zewnetrzny TOSHIBA USB 500GB <br><br>sprzedam dysk zewnetrzny zasilany tylko przez usb firmy toshiba model store steel ze stali nierdzewnej odpornej na zarysowania o pojemnisci 500gb. dysk uzywany tylka kilka razy kupiony w	9	2009-08-03 08:15
Targowisko	Animal Pak 20 pakietow sprzedam witaminy animal pak zostalo 20 pakietow z 44. sprzedam za 30zl + wysylka	12	2009-04-24 16:04
Baza klubów Sztuk Walki	aktualne MT w Warszawie witam wiem ze takich tematow bylo sporo ale troche rzeczy jest juz chyba nieaktualnych.trenowalem troche w copacabana, pozniej wyjechalem za granice i teraz mieszkam przy okopowej w wawie. najblizej mam teraz do palestry ma ponic dobre opnie. na	5	2009-04-17 12:07
Trening dla początkujących	--FBW_REDUCKJA-- witam prosze o ocene mojego planu fbw. moj staz to kiedys rok czasu, 4 lata przerwy i obecnie 5 miesiecy splitu. zamierzam wystartowac z redukcja, dieta jest :) aeroby sa :) kolejnosci wykonywanych cwieczen bedzie nastepujaca nogi- plecy- klatka	0	2009-04-20 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Co na drugi posilek witam jestem na diecie redukcyjnej przeczytalem juz chyba wszystkie tematy podwieszone z dzialu odzywianie.wszystko ladnie pieknie co do sniadania posilkow przed/potreningowych i kolacji. mam jednak pytanie co do drugiego posilku po sniadaniu? co	2	2008-11-26 18:24
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy rzeźba? witam wiem ze takich tematow juz bylo ale mam dylemat.w wieku 16lat tak do 17 roku zycia chodzilem na silownie bylem szczuply zaczalem jesc no i masa poszla.pozniej zaczelm sie obijaca, chipsy hamburgery i piwo no i to zrobilo swoje. obecnie waze	18	2008-11-14 18:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Bialko do bilansu?	2009-08-13 19:41
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja w ciezkich warunkach!	2009-08-13 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja w ciezkich warunkach!	2009-08-13 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	Bialko do bilansu?	2009-08-13 19:34
Trening dla początkujących	Devi_Devi/Redukcja/Na przegranych, którzy walczą nigdy nie patrz z pogardą	2009-08-13 18:58
Trening dla początkujących	Pytanie co do Tabaty.	2009-08-13 18:24
Targowisko	[S]Buty do biegania NIKE AIRMAX RUN LONG	2009-08-13 18:20
Trening dla początkujących	Pytanie co do Tabaty.	2009-08-13 18:17
Trening dla początkujących	Devi_Devi/Redukcja/Na przegranych, którzy walczą nigdy nie patrz z pogardą	2009-08-13 13:44
Trening dla początkujących	SILCE22/dziennik REDUKCJA FATU z pomoca "BodyLine"	2009-08-13 11:18
Kuchnia SFD	Placuszki owsiane	2009-08-13 09:48
Kuchnia SFD	Placuszki owsiane	2009-08-13 09:24
Odżywianie i Odchudzanie	Zamiana	2009-08-13 07:19
Trening dla początkujących	Kubinho/redukcja/początek str 2/nowe strona 7,8	2009-08-12 21:54
Trening dla początkujących	SILCE22/dziennik REDUKCJA FATU z pomoca "BodyLine"	2009-08-12 21:09
Trening dla początkujących	Trening na redukcje do sprawdzenia	2009-08-12 17:06
Trening dla początkujących	Trening na redukcje do sprawdzenia	2009-08-12 16:53
Trening dla początkujących	Trening na redukcje do sprawdzenia	2009-08-12 16:43
Trening dla początkujących	Trening na redukcje do sprawdzenia	2009-08-12 16:29
Odżywianie i Odchudzanie	105kg, co najmniej 20 do redukcji na poczatek, prosze o pomoc fachowcow:)	2009-08-12 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	105kg, co najmniej 20 do redukcji na poczatek, prosze o pomoc fachowcow:)	2009-08-12 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	105kg, co najmniej 20 do redukcji na poczatek, prosze o pomoc fachowcow:)	2009-08-12 14:52
Odżywki i suplementy	CO NA SEEEEEEEEEEN ????	2009-08-12 12:16
Odżywianie i Odchudzanie	Rodzaj dorsza	2009-08-12 12:14
Odżywianie i Odchudzanie	105kg, co najmniej 20 do redukcji na poczatek, prosze o pomoc fachowcow:)	2009-08-12 12:12
Odżywianie i Odchudzanie	Rodzaj dorsza	2009-08-12 12:04
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie posiłków	2009-08-12 09:12
Odżywianie i Odchudzanie	trening w domu i co po nim?	2009-08-11 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2009-08-11 18:42
Targowisko	Dysk zewnetrzny TOSHIBA USB 500GB	2009-08-11 16:08