ryzu

Panowie, pod J/NJ będzie pasował ciężki siłowy trening złożony z ćwiczeń wielostawowych? http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html np. to ? BTW Mam tutaj zarys diety. I POSIŁEK 200g Piersi z kurczaka 100g ryżu basmati 1 banan 1jabłko 30g Oliwy z oliwek/ Oleju lnianego +warzywa II POSIŁEK 100-150g [...]

Wieksza ilością owoców.. Masz na myśli przykładowo 100g ryżu i 2 banany plus 50g rodzynek?;) czy za dużo owoców? W późniejszym posiłku też mogę zjeść owoce? przejrzyj do tylu watek - jest kilka osob ktore ww TYLKO dostarczaja z owocow i warzyw bardzo sobie chwalac

LG Tips&Tricks: LG na masę: DT +40% kcal / DNT 0 kaloryczne LG na powolną, b. dobrej jakości masę: DT +40% kcal / DNT -10% kcal LG na rekompozycję: DT +20% kcal / DNT -20% kcal LG na redukcję przy max. zachowaniu masy: DT +10% kcal / DNT -35% kcal ruski niedźwiedź gdzieś to wkleił ogólnie po całkiem udanym recompie robiłem drugą opcję węgle tylko [...]

Wiecej owocow - mniej makaronu/ryzu itp? Przykladowo moze byc na raz 100g carbo+ owoce?

sa gdzies foty porownujace sylwetki przed startem i po jakims czasie na tej diecie? bez znaczenia czy Binia, czy Mawashiego jesli tak, to ktora str i ktorego tematu? ;) Patrz mój profil. Nie pamiętam na której stronie dawałem zdjęcia, ale te same mam w profilu. 1.Trening(Mawashiego – dobry na redukcje?:d) robie o 11, po nim kręce na początek 40 [...]

Biniu myślisz ze 40g ww z carbo, 100g ww z owoców i 60g ww z ryżu(kaszy, makaronu) łącznie ok 200-250g ww będzie dobrze? Cel masa, trening 4 razy w tyg. Zmieniony przez - Erszostka w dniu 2012-01-06 10:10:01

Dla pewnosci czy trening na czczo , ważne - bez żadnych supli - i po nim areo nie spalic mi mięsni? I drugie pytanie, po tym treningu i areobach robie 45 minut przerwy i dopiero jem pierwszy posiłek, czy przerwa jest odpowiednia czy ją skrócic/wydłużyć? Dzisiaj pierwszy raz jechałem wg. tego schematu i na areobach było mi niedobrze, potem zjadłem [...]

Logan wiec dlaczego ludzie stosujacy leangais jedza np.lody zamiast ryzu lub jedna osoba szamie zelki haribo i banany jako jedyne zrodlo wegli. A lg mialo byc flexi a wedlug ciebie nadal ryz i kura. Widze ze bycie aktywnym forumowiczem jest Twoja pasja ale ludzie chca uzyskac tu jakies rady od ludzi z doswiadczeniem praktycznym. A patrzac w [...]

Rzuccie okiem czy dobrze komponuje posiłki w fazie jem: 1. Zawsze piers z kury 200-300g + wszystkie węgle np. 300g ryżu lub makaronu, zazwyczaj 0 tłuszczy i warzyw. 2. Źródło białka – mintaj/ jajka + większość dziennego zapotrzebowania na tłuszcze, np. z migdały i oliwa. 0 warzyw , czasem węgli. 3. Twaróg, białka jajek + tłuszcze i 400-700g [...]

Od jutra zamierzam zabrać się na poważnie więc podsyłam dietke do looknięcia cel redukcja. Po treningu banan 1.100g ryżu + 200g kurczaka + 30 ml oliwy + warzywa ok 17:20 2.200g kurczaka + 50 ml oliwy + warzywa ok 19 3.250g twarogu + 50 ml oliwy + warzywa ok 21 Planuję robić faze 20h postu 4h jedzenia. Co o tym sądzicie ?

Ten Shin - dobrze radzi, 1gram BCAA na 10kg wagi Skoro uważasz , że dieta dopięta na ostatni guzik ale nie do koncz chcę w to wierzyć ale .... 150caps wystarczy na około 10-12treningów. Zasda jest taka jeśli kupujesz suplement np BCAA to dawki muszą być adekwatne tzn nie możesz oszczędzać aby na dłużej wystarczył ponieważ będą oszczędne efekty. [...]

13.07.2012r Trening Piątek Push II 1. Przysiad tylni RAMPA 6 6x60kg 6x80kg 6x90kg 6x100kg 6x110 2. Prostowanie siedząc 12x45kg 10x50kg 7x60kg 3. Wyciskanie hantli skos góra 10x15kg 10x17,5 10x22,5 6x25kg 4. Rozpiętki poziomo 12x7,5kg 12x10kg 10x12,5kg 5. wyciskanie hantli na barki 12x15kg 12x17,5kg 10x20kg 6x22,5kg - po ostatniej seri myslałęm ze [...]

jak wymiary od początku redu? wag i pas nie rób czita bo myślisz że juz czas,zwłaszcza jeśli sporo kcal i dieta urozmaicona a tym bardziej jeśli pomiary na to nie pozwolą W sobotę podam wymiary i pas po ważeniu i mierzeniu bo teraz z tel piszę No to Sol zepsułeś mi plany :-D A co do diety, musi być urozmaicona bo suchego ryżu bym nie zniósł :)) [...]

jeszcze tylko 200g ryżu dziś :)

z żartów Wiktora Ja jeszcze 225g ryżu, 50g kurczaka, 10g orzechów włoskich i 10g tranu

Ja jak zjem pszenny chleb tostowy to czuję że rośnie mi brzuch, albo tłusty schabowy mojego ojca :-D A przed chwilą zjadłem 200g płatków ryżowych w 10 minut, z przyjemnością - a ryżu tak nie jadłem.

eh, 400g ryżu jeszcze dziś, a zapchany nieźle jestem.

myślałem że Twoim sensem życia jest jedzenie ryżu Maksymie

zjadłem kilo ryżu i tak wyszło :/

zajechal brzuch - zjadl 400g ryżu w jednym posilku %-)