ryzu

Szczerze ?? To worek ryzu i karton cyckow z kuraka :) na chwile obecna wiecej nie bedziesz potrzebowal. Pozdro

No ok, ale już nie mam pomysłów czym to zastąpić, mam dosyc ograniczony budzet. I druga sprawa zbliża się post. Więc zastąpie mięso rybami w piatki. Jest dużo nabiału bo taniej wyjdzie makaron z serem niz miesko znowu. A do ryzu i miesa jem gotowane warzywa takie jak do zup warzywnych sie dodaje.

Czy np. gainer treca xxl jest lepszy od ryżu białego z kurczakiem - tu i tu takie porcje aby mniejwiecej bylo tyle samo B i W ?

Gainer ma dawac Ci dodatkowe kalorie, a nie zastępowac posiłki.Nie ma nic lepszego niż zjedzenie porządnej porcji ryżu i kurczaka człowieku.

TO nie działa tak, że mądre makro z ryżu i oliwy budują Ci mięśnie, a głupie makro z pączka budują Ci tłuszcz. Dopóki podaż kalorii bedzie utrzymana to będziesz dalej szedl w wyznaczonym celu. Oczywiscie nie popadajmjy w skrajnosc i nie jedzmy czekolady popijajac wpc, ale od czasu do czasu jak wleci Ci jakiś inny posiłek czy nawet fast food, nic [...]

Kup 20 kg mięsa, 50 kg ryżu i zabierz dziewczynę do kina, a nie kasę na pier.doły wydajesz. Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-09-10 16:54:06

prz twojej wadze to tony ryzu i kury i setki litrow oliwy z oliwek. za kase na odzrywki kup oliwy i wal 3 x dzien po 20gr.

[...] zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diety nie prowadze jem 5 posilkow najmniej dziennie i jestem z tego zadowolony jem nie zalewa tluszczem za bardzo jem ogolnie duzo ryzu makaronu kurczaka ryby jest dobrze 11)przewidziane finanse na cykl cena chodzi o to ze chce dowiedziec sie co doradzicie zeby naprawde dobre bylo a cena tak za bardzo [...]

Ale mozna carbo zastapic np. jakas potrawka z ryzu/makaronu itp... czyli tak jakby przedtreningowy posilek ??;p

Jest. Podstawowa. W ryżu sa WW złożone (i chwała im za to) a w słodyczach WW proste+tłuszcze nasycone (jednym słowem bomba kaloryczna).

Teraz ćwicz rekreacyjnie przyzwyczaj mięśnie do wysiłku, poznaj się z osprzętem, ćwiczeniami na dane partie mięśni, zacznij na początku września trening na mase, jedz dużo ryżu, chleba z mięsem,serem żółtym (ale z mało ilością masła)i przez ten czas zbieraj na dobrego gainera - masz problemy z tyciem trzeba Ci dobrej odżywki uzbieraj z 200 zł do [...]

Posiłki składające się z samego makaronu, albo ryżu i jogurtu Danone...po co? Po jaka cholerę Ci aż tyle węgli? Sporą część bym wywalił kosztem tłuszczu z dobrych źródeł. Poza tym, poza kurczakiem i twarogiem, jest jeszcze wieprzowina i wołowina, które również z powodzeniem można do diety wrzucić. Warzyw nie wliczaj i jedz ich zdecydowanie [...]

Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie [...]

a co jest złego w śniadaniu?, w drugim pomyliłem się powinno być 80 gr profii mas czasami jak jest czas to drugi posiłek wygląda tak samo jak 3 i 4, ok dorzucę ryżu do 100gr i jak mówicie za tłuszcze też za mało to orzechów trzeba będzie poszukać albo jakieś masło orzechowe

ok podsumowując dokładam ryżu do 100 gr do posiłków 3 i 4, więcej oliwy i warzyw, urozmaicać diete jakiś schab, wołowina

no to mozesz zjesc zalozmy kasze w 3 a w 4 ryz, bo chcesz zjesc po 200gram w 3 i 4 posilku czyli lacznie 4 worki ryzu w dwoch kolejnych posilkach... Rozbij to moze troche inaczej chyba ze podolasz wyzwaniu :)

nie bierz sie za koks! wstajesz rano gotujesz sobie 6 paczek ryzu, piersi z kurczaka z warzywami wkladasz do pojemnikow, zalewasz oliwa z oliwek i masz zarcie na caly dzien. kupujesz gainera vitalmaxa 1 10kg i pijesz po 50g miedzy posilkami 2 razy i po treningu oraz przed snem kupujesz maxiwita(1tabs dziennie) i tran(10ml dziennie) do tego zma [...]

Oczywiście nawodnienie jest bardzo ale to bardzo istotne i tutaj chodzi o dostarczanie ogólnej ilości płynów a nie tylko samej wody bo do podaży płynów wliczasz wodę, herbatę ,kawę ,jakaś woda która pochodzi z absorpcji podczas obróbki na przykład ryżu kaszy makaronu woda z owoców itd. pasuje przynajmniej te dwa litry płynów na dobę przyjmować a [...]

u ciebie to nawet nie ma potrzeby trzymania diety i lczenia co do grama, starj sie poprostu zdrowo odzywiac jesc z 5 posilków dziennie unikac przetworzonych rzeczy a trenujesz coś? czy tylko chcesz przytyc zeby przytyc? masz małą ściągawkę staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju [...]

No to to nie jest białko tylko pewnie BCAA albo zwykle aminokwasy. IMO odpuść, w tym wieku rosniesz na ryżu z mlekiem, na suple jeszcze bedziesz miał czas jeszcze.