...
Napisał(a)
ok podsumowując dokładam ryżu do 100 gr do posiłków 3 i 4, więcej oliwy i warzyw, urozmaicać diete jakiś schab, wołowina
...
Napisał(a)
no to mozesz zjesc zalozmy kasze w 3 a w 4 ryz, bo chcesz zjesc po 200gram w 3 i 4 posilku czyli lacznie 4 worki ryzu w dwoch kolejnych posilkach... Rozbij to moze troche inaczej chyba ze podolasz wyzwaniu :)
...
Napisał(a)
nie nie po 100gr w 3 i 4 to i tak dla mnie dużo, 200 w życiu był nie wcisnął
Zmieniony przez - rafifa1 w dniu 2013-01-28 20:16:14
Zmieniony przez - rafifa1 w dniu 2013-01-28 20:16:14
...
Napisał(a)
ja od dwóch tyg mam dietę (plan masa) chłopaki mi pomagali z tego forum, i jem trzy razy dziennie kurczaka i ryż, czasem zastąpię to jakąś rybą jeśli nie mam gdzie dostać kurczaka, i musze powiedzieć że efekty są widoczne, nie biorę żadnych odżywek tylko dokładnie wyliczona dieta + trening siłowy+aeroby i efekty są .
...
Napisał(a)
ja urozmaicę sobie dietę jak już będą miał dosyć tego co teraz jem, owsianki, kurczaka itp, kurczaka zastąpię wołowiną
Polecane artykuły