yamahaR1

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

156

przeczytanych postów

2049

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.06.2017 (10:39)

Data rejestracji 20.01.2013 (18:01)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening do oceny MASA witam, po jakimś czasie wracam na siłownię, nie mogłem już znieść swojego wyglądu, życia, i postanowiłem się wziąć za siebie po raz kolejny, i mam nadzieję że wytrwam długo w tym postanowieniu. chciałbym zaznaczyć że przez pierwszy miesiąc powrotu	19	2016-03-04 11:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny MASA, witam, trening do oceny już wstawiłem, teraz odnośnie odżywiania się. takiej poważnej diety rozpisanej co do grama nie prowadzę niestety. natomiast jest następująco. rano 8:00 płatki owsiane, banan, godzina ok. 11:00 3 jaja, omlety, z	2	2016-03-04 11:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Foty do oceny-porady. Masa! witam! wstawiam foty do oceny, ćwiczę od 14stycznia, cel masa, trening+dieta jest, pytanie czy efekty dobrze idą, nad czym popracować itp.	45	2013-03-02 21:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny - MASA siem ! od poniedziałku zacząłem robić ten trening (cel masa) sam go ułożyłem pod siebie, poczytałem trochę i coś takiego mi wyszło. jeśli powinienem coś zmienić, powtórzenia czy serie czy też dane ćwiczenie to liczę na waszą pomoc/podpowiedź . i	23	2013-02-13 00:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	czy warto brać dextrose do kreatyny ??? witam! zakupiłem kreatyne z treca i gratis dostałem dextrose , ale zastanawiam się obecnie czy brać to dextrose ponieważ dextrosa to same cukry i mogłby mnie trochę zalać po niej. pomoże ktoś ??	3	2013-02-09 14:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	wybór kreatyny- potrzebuję pomocy siema! zastanawiam się nad zakupem jakiejś kreatyny , tylko nie za bardzo mogę się zdecydować którą wybrać, poradzicie mi coś? mam 180cm i 78kg, mam dietę wyliczoną - cel masa, efekty po pierwszym miesiącu są w miarę zadowalające. od nastepnego	3	2013-02-06 22:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa- nie za dużo białka w diecie?? pomoc witam! mam małe pytanie, od dwóch tyg jestem na diecie cel-masa waga: 77-78kg mam starannie ułożoną dietę - b/t/w =189/94/397 (dodam że biorę jeszcze tłuszcze omega3 olimp) tak więc mam 2,4 na kg masy białka, czy to nie za dużo??	16	2013-02-04 22:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebna pomoc dotycząca treningu-mięśnie brzucha siemaa, mam mały problem, od dwóch tygodni ćwiczę na siłce, mam ułożoną dietę, plan treningowy , wszystko ok, i mam pytanie dotyczące ćwiczeń na brzuch, ćwiczę 3x w tygodniu, i na każdym treningu robię brzuch, i zastanawiam się czy nie robić	5	2013-01-25 14:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoże ktoś (dieta+trening) do analizy. witam! potrzebuje waszej pomocy, podpowiedzi dotyczącej mojej diety, treningu. mam 180cm wzrostu i ważę 78kg. ogólnie chce uzyskać czystą masę mięśniową, ładną wyrzeźbioną sylwetkę. tak więc: od 13 stycznia staram się odżywiać zdrowo: -pierwszy	24	2013-01-20 21:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebuje opini dotyczącej mojej diety i treningu. witam! potrzebuje waszej pomocy, podpowiedzi dotyczącej mojej diety, treningu. mam 180cm wzrostu i ważę 78kg. ogólnie chce uzyskać czystą masę mięśniową, ładną wyrzeźbioną sylwetkę. tak więc: od 13 stycznia staram się odżywiać zdrowo:	2	2013-01-20 18:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Strength & Endurance	Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211	2016-05-25 12:09
Strength & Endurance	Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211	2016-05-24 19:26
Targowisko	[S] Kompletna siłownia KELTON , worek i tarcze STAN IDEALNY !	2016-04-03 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki sos do ryżu?	2016-03-30 15:29
Targowisko	[S] Ławka Kelton gryfy	2016-03-20 21:25
Targowisko	[S] Ławka Kelton gryfy	2016-03-20 18:52
Odżywianie i Odchudzanie	BTW masa	2016-03-20 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	Czym zastąpić filet z kurczaka w diecie?	2016-03-12 16:16
Strength & Endurance	Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211	2016-03-12 16:05
Trening dla początkujących	Trening do oceny MASA	2016-03-08 13:11
Trening dla początkujących	Trening do oceny MASA	2016-03-07 20:51
Trening dla początkujących	Trening do oceny MASA	2016-03-07 12:53
Trening dla początkujących	Trening do oceny MASA	2016-03-07 12:09
Odżywianie i Odchudzanie	Wrost tkanki tłuszczowej na brzuchu	2016-03-07 08:40
Trening dla początkujących	Trening do oceny MASA	2016-03-07 08:17
Trening dla początkujących	Trening do oceny MASA	2016-03-05 23:47
Odżywianie i Odchudzanie	Wrost tkanki tłuszczowej na brzuchu	2016-03-05 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	Wrost tkanki tłuszczowej na brzuchu	2016-03-05 15:24
Trening dla początkujących	Trening do oceny MASA	2016-03-04 22:14
Trening dla początkujących	Trening do oceny MASA	2016-03-04 17:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny MASA,	2016-03-04 17:15
Trening dla początkujących	Nieudana masa i (prawdopodobnie) zła genetyka	2016-03-04 14:05
Trening dla początkujących	Trening do oceny MASA	2016-03-04 12:58
Trening dla początkujących	Trening do oceny MASA	2016-03-04 12:09
Trening dla początkujących	Trening do oceny MASA	2016-03-04 12:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-03-17 20:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-03-17 20:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-03-06 19:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-03-06 18:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-03-06 17:32