OCENA DIETY

ok podsumowując dokładam ryżu do 100 gr do posiłków 3 i 4, więcej oliwy i warzyw, urozmaicać diete jakiś schab, wołowina

poza tym w porządku?

trzeba coś jeszcze poprawić?

no to mozesz zjesc zalozmy kasze w 3 a w 4 ryz, bo chcesz zjesc po 200gram w 3 i 4 posilku czyli lacznie 4 worki ryzu w dwoch kolejnych posilkach... Rozbij to moze troche inaczej chyba ze podolasz wyzwaniu :)

nie nie po 100gr w 3 i 4 to i tak dla mnie dużo, 200 w życiu był nie wcisnął


Zmieniony przez - rafifa1 w dniu 2013-01-28 20:16:14

Drób możesz zastapić jakimiś rybkami. Zeby urozmaicać dietę.

ja od dwóch tyg mam dietę (plan masa) chłopaki mi pomagali z tego forum, i jem trzy razy dziennie kurczaka i ryż, czasem zastąpię to jakąś rybą jeśli nie mam gdzie dostać kurczaka, i musze powiedzieć że efekty są widoczne, nie biorę żadnych odżywek tylko dokładnie wyliczona dieta + trening siłowy+aeroby i efekty są .

ok dzięki za rady na pewno się do nich zastosuje

Pamiętaj aby urozmaicać dietę

ja urozmaicę sobie dietę jak już będą miał dosyć tego co teraz jem, owsianki, kurczaka itp, kurczaka zastąpię wołowiną