matko boska joz co ty tak z tym wyliczaniem tego zapotrzebowania. Osoba ta pewnie dobrze wyliczyła zapotrzebowanie...]] btw odejmuje sie 300-400 Kcal. Wogóle jak możesz komuś obliczać dzienne zapotrzebowanie nie znająć jego trybu dnia? Tego jaki jest jego poziom aktywności w ciągu dnia, jakie ma treningi itp itd. _______________ gizzah01 jeśli [...]
[...] nie bede podawal bo juz sa: sniadanie przed szkola: platki na mleku, 2 jajka i 10 g oliwy w szkole: chleb, maslo i wedlina drobiowa po skzole: piers z kurczaka, 50 g ryzu i 10 g oleju rzepakowego (plus surowka jakas np.) po treningu : 50 g ryzu pozniej: tunczyk, orzechy kolacja tworozek i oliwa (ile czasu przed snem to [...]
[...] zastap np. filetem z kury, zawsze to lepsza jakosc miesa (zreszta zapewne znasz opinie o wedlinach) troche orzechow/slonecznika/dyni po skzole: piers z kurczaka, 50 g ryzu i 10 g oleju rzepakowego (plus surowka jakas np.) ok, olej zamien na oliwe po treningu : 50 g ryzu zaraz po treningu banan +odzywka bialkowa nastepnie ok. godziny po [...]
Arsen występuje nie tylko w ryżu (choć faktycznie jest on zasobny w arsen), ale i w innych produktach żywnościowych, szczególnie sporo jest go w rybach morskich oraz w warzywach. Szacuje się, że głównym źródłem tego pierwiastka w naszej diecie jest woda, z którą spożywamy około 30 - 70% jego dziennej porcji. Nie jest prawdą, że nie ma ustalonych [...]
Moje pytania wynikły po przeczytaniu artykułu na temat arsenu w ryżu w USA co spowodowało wysłanie maila do sanepidu (nawet nie liczyłem na odpowiedź). Wynika jednak z niego, że nie ma prawnych możliwości na wycofanie z rynku ryżu z powodu zawartości arsenu bo nie ma prawa które regulowałoby jego zawartość. Z tego też powodu sanepid nie [...]
naturalny poziom teścia mam zero jestem uzależniony od koksu jak nie jestem na bombie to mi się nawet z domu nie chce wychodzić wpakowałem sporo kasy w to przez ostatnie pare lat pół dnia spędziałem w kuchni i co z tego? mam pare zdjęć z formy ot tyle. tu większość dupnie 3 krótkie cykle w roku porobi dziennie pare filetów i woreczków ryżu więc [...]
Jest w tym sens bo życie to nie tylko koks i biceps ale to trzeba przeżyć żeby w to uwierzyć. Piszecie ten sport jest wszystkim wymaga wyrzeczeń, całe życie chcecie jechać na wyrzeczeniach w końcu stracicie przyjacół żone czy dziewczynę i co najważniejsze zdrowie zostanie z miską ryżu i z szejkiem białkowym Nie zamierzam nikogo pouczać bo sam [...]
[...] roznych oraz kikaset kilo odpowiedniego zarcia, tutaj niema nic na szybko, poprostu sie nie da, -odpusc bo nie skorzystasz na tym, za te pieniadze kup sobie wielki karton ryzu i palete serkow wiejskich, jedz torbe ryzu dziewnnie na pocztek i staraj sie zwiekszac, jedz serek wiejski po treningu i na kolacje I nie mysl ze ten post jest jhakis [...]
[...] ? Nie chce się zalać zbytnio :P - oczywiscie że możesz Moge rozdzielic sobie 2 obiady (np 1) cyc+kasza , 2) cyc+ryz na 3? bo po takiej wiekszej porcji (mowa o 100g ryzu/kaszy jestem strasznie "nagazowany" - Możesz. To tylko jedzenie, i najważniejszy jest bilans dzienny-tygodniowy-miesięczny. Ale 100g ryżu to na 2 razy do pyska i [...]
[...] piątek a ja chce ładowanie właśnie w niedziele zrobić... ostatni aerobowy mam zaś w sobote a niedziela całkowicie wolna i mysle nad takim czymś żeby tylko niedziele ładować... do śniadania owsianka + rodzynki + dzem + jakis owoc np banan Do obiadu 50g ryzu białego + keczup Do kolacji 50g kaszy/ryżu brązowego Co o tym sądzicie może takie cos byc ?
nie no taurine jest razem z w tym pokakowanie z treca w jednym sloju takie niebieskie a 500g Dextrose jest gratis i to kosztuje 65 zl. i nie wiem jak z witamia b12 w kapsułkach. a gainer musze kupic bo mam male braki nieco to wiesz :) juz podaje diete 2 gramy białka / na 1kg masy ciała 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała 0,75 grama [...]
Ogólnie dobrze się czuję bez nadmiernych ilości makaronów, w ogóle mi tego nie brakuje. Niby dobrze jest jeść więcej węgli w dni treningowe a nietreningowe mniej ale u mnie zawsze na odwrót to szło. Zwykle z większą chęcią jadłam je następnego dnia, czyli w dniu nietreningowym. Ale raczej nie takie są założenia tego systemu |-) chociaż nie [...]
Posilek 2 to jest 100g ryzu i 50 g kurczaka, natomiast 5 posilek to sam kurczak - niestety tylko 50g (fundusze) Posiłek 2 jest czasami laczony z posilkiem 5tym. i wtedy jem posilkow w ciagu dnia 5. Co sadzisz o posilku 1? wywalic go calkowicie i zastapic czyms innym - szukalbym inspiracji w Kuchni. Urozmaicam, mieso czasem sie zmienia na [...]
Dzięki za szybkie odpowiedzi. Małe sprostowanie , co do ryżu to liczę 100g ryżu po obróbce tak samo jak kurczaka. A co do kolacji to mój błąd ,zapomniałem wliczyć łyżkę oleju lnianego. Powinno być ok ŚNIADANIE 60g płatków owsianych 300ml mleka soja (laktoza) 100g banana 10g migdałów 500kcal 21B 72W 15T Posiłek 1 100g kurczaka 100g [...]
jedz dużo ryżu, makaronu,kaszy... piersi z kurczaka, indyka, duzo ryb warzyw...i powinny być ok. przykładowy posiłek:100g ryżu,200-250g pierśi z kurczaka, do tego trochę warzyw i np 3 łyżki oliwy z oliwek, lub oleju lnianego. Poczytaj trochę, wiele artykułów jest dotyczących dietetyki
DT - cini
