mam braki wegli (ok 100g) w diecie i pomyslalem o carbo. generalnie i tak chcialem je kupic, zeby brac bezposrednio po treningu, przed posilkiem.
jak to jest w koncu z tym carbo, czy to sa same cukry, czy jednak wegle zlozone bo np na carbo olimpu jest napisane ze ma bodajze 27g cukrow a reszta to wegle zlozone. ale maltodekstryny to ponoc cukry zlozone, czyli jednak wegle proste ?? niech ktos mnie naprostuje
czy warto uzupelniac braki wegli w diecie carbo, czy zamiast carbo lepiej nabyc wysoko weglowodanowego gainera (bialek mam w diecie idealna ilosc), i pic go po treningu ??