Wouej
Pan Michał to chodząca skarbnica wiedzy ale dietetykiem to on nie jest i nie zawsze ma rację. Tak jak sam powiedział, że to tylko takie jego zdanie na ten temat. Zgodzę się z tym, że nie ma co wariować ale z tym, że nie ma znaczenia się nie zgodzę.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
781
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15668
...
Napisał(a)
dyziek1999
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
939
Wlasnie o to mi chodzilo ze nie ma co przesadzac z IG. Jadlem przez jakis czas brazowy ryz i w ogole pelnoziarniste produkty z niskim albo srednim ig potem jadlem bialy ryz i nie bylo roznicy. Zalozycielowi tematu doradzilem po prostu zeby sie nie przejmowal tym czy zje bialy czy brazowy ryz. W koncu i tak zrobi jak uwaza ale ja tylko mu doradzam na podstawie wlasnego doswiadczenia.
...
Napisał(a)
Addamek
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
740
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9583
krzaku7Ja jednak może jestem wyjątkiem, bo ryż brązowy mi bardzo smakuje, dużo bardziej niż biały, więc przy nim zostanę, i pewnie będzie to na dłuższą metę lepsze rozwiązanie. Co do tych płatków owsianych lub otrębów ile ich dodawać do śniadania i w jakiej formie najlepiej? Trening robię mniej więcej od 17:00 do 18:30. Jestem raczej ekto więc nie boje się, że cokolwiek mi się odłoży, czekam na szybki wzrost masy .
Zrób sobie ciastka z płatków owsianych. Ja w szkole jem kilka takich ciastek i mam 1000 kcal. Czemu nie jesz żadnych tłuszczy? Oliwa, orzechy włoskie, jaja, tłuste ryby czy mięsa
...
Napisał(a)
krzaku7
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
554
Generalnie oliwę dodaję do każdego posiłku, jeśli chodzi o obiad to planuję właśnie zamieniać wołowinę z rybami i kurczakiem, żeby nie jeść tego samego cały czas. A co do tych ciastek, mógłbym prosić może o jakiś przepis ? Myślę, że wprowadzenie czegoś takiego w czasie szkoły byłoby świetne.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
740
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9583
Możesz jeść praktycznie wszystkie rodzaje mięs i ryb nie tylko wołowinę i kurczak , ale to też dobra opcja. Wpisz na youtube ciastka z płatków owsianych przepisów jest mnóstwo :)
ja daję 150g płatków owsianych , 20g wiórków kokosowych, 3 jaja czyli około 180g, 40g rodzynek. Z miodem są bardzo dobre ale ja nie daję
ja daję 150g płatków owsianych , 20g wiórków kokosowych, 3 jaja czyli około 180g, 40g rodzynek. Z miodem są bardzo dobre ale ja nie daję
...
Napisał(a)
piotrbraci
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
517
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4321
Addamekdyziek1999150 g tego mutanta powinno byc ok. Na noc zjedz twarog (100-150g) z oliwa(5-10ml) bez weglowodanow. Nie ma znaczenia czy ryz brazowy czy bialy jak jestes na masie jedz ktory wolisz.
A po co mu ten twaróg na noc? Już lepiej zjeść mięso albo jaja
lepszy twaróg chodzi o wchłanialność białka a i czy ryż brązowy czy biały to ma znaczenie poczytaj o ig;p
lubię sogi więc jeśli pomogłem to...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
517
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4321
w moim przypadku ig robi wielką różnice
lubię sogi więc jeśli pomogłem to...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
740
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9583
Ryż biały też jest dobry a tym bardziej na masie, nikt się nie przejmuje takimi pierdołami. Twaróg to jest słabo jakościowe białko, najlepiej w ogóle nie jeść a jak już to jako dodatek. Nie ma znaczenia wchłanialność, mięśnie ci nie uciekną przez 8 godzin snu, najśmieszniejsze są odżywki na noc zabezpieczające przed katabolizmem ;) a rano szybciutko kolejna porcja.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
517
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4321
kolego z czego są serwatki nie czasem z mleka?? nie mówie że biały jest nie dobry też go jem
lubię sogi więc jeśli pomogłem to...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
740
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9583
Bartek2818sfddyziek1999Nie wprowadzaj w błąd, rodzaj ryżu ma duże znaczenie. Ryż biały ma ig 70, a ryż brązowy 50, więc znacznie lepszym wyborem przy budowaniu masy mięśniowej jest ryż brązowy albo basamati. Widzę że kolega mało wie a chce pomóc. Poleacam się doszkolić. Na noc najlepszy jest twaróg ze względu na rodzaj białka - kazeina. Jest to białko wolnowchłanialne, które przez kilka godzin po spożyciu stopniowo uwalnia białko potrzebne mięśniom do regeneracji. Widzę że coraz więcej osób pomaga a nie jest w temacie.Nie ma znaczenia czy ryz brazowy czy bialy jak jestes na masie jedz ktory wolisz.
Proponujesz się doszkolić a sam powielasz stereotypy dot. twarogu i wyglądasz kiepsko jak na staż.
http://potreningu.pl/diety/artykuly/494/twarog-z-oliwa-mit-czy-hit
