TEST:(MASA + RZEŻBA) WYMARZONA SYLWETKA by CHORY1985 - pods. str. 36!

hej ho


kurcze właśnie sobie przypomniałam,że przecież nie zajrzałam tutaj

mam nadzieję,że mi to wybaczysz

Debee - tak cosczułem że wygrasz bede wpadał napewno, juz teraz zyczę powodzenia i wyrwałości !

Venka - No nie wiem nie wiem ? Co sie stało że tyle czasu Cie nie było ? Trzeba będzie przykręcić jakiś dobry filmik heheh

DAY 8

Muszę przyznać ze jakos jesc mi sie nie chce a na siłę nie bede jadł. Jem 5 albo 6 razy dizennie + białko z prochu.
Kupiłem sobie SP 80 truskawke - pyyycha ! i wcinam non stop heheh.
Ale widze po mięsniach ze sie coraz bardziej rzezbią i są coraz twardsze i brzuch wygląda cpraz lepiej a co to będzie za miesiac ? hehehe ! Przejdzmy więc do treningu:

Poniedziałek: BARY + ŁYDKI

1 Wyciskanie hantli ze skrętem
10kg x30powt
12.5kg x15powt
15kg x15powt
20kg x12powt
23kg x8 także pomału pomału siła idzie w górę

2 Podciaganie gryfu do brody
25kg x 20powt
30kg x15powt
35kg x15powt
40kg x10powt

3 Wznosy na bok
5kg x20powt
5x 15powt
7.5kg x12powt
10kg x8powt

4 Wznosy w opadzie
5kg x do bólu
7.5kg x j.w
10kg x j.w

5 wznosy w przód siedząc chwytem młotkowym
5kg x max
7.5kg x max

Potem kaptury i na koniec ABS II poziom A - okrótnie mnie spina ! Wkręciłem sie w ten trening ale od następnego tyg przejde już na poziom 1

I DIETKA:

1 jaja + razowy z szynką + owsiane + oliwa i tak mnie zatkało ze dopiero potem zjadłem obiad.
2 białeczko
3 pierogi ale uwaga z mięsem ! zeby nie było hehehe + zupa pomidorowa (zupa musi być) !
4 pierogi z mięsem
5 ryz + schab
6 i po treningu 120g ryżu + pomarańcza + banan + 500ml jogurt + białko i poszedłem wkimono.

Dzisiaj moze porobię jakieś foteczki bo dziś bic + tric więc będzie WOJNA !

Dzięki chory
Na mnie ABS II średnio działał z tego co pamiętam. Teraz stosuję trening brzucha 2 razy w tyg, raz ciężko, raz lekko i efekty są o niebo lepsze, ale jeżeli na Ciebie działa program ABS II to dobrze i ciągnij go póki będzie dawał efekty - w końcu każdy organizm jest inny i na każdego działa lepiej co innego.
pzdr

No nie wiem nie wiem ? Co sie stało że tyle czasu Cie nie było ? Trzeba będzie przykręcić jakiś dobry filmik heheh


no właśnie też się nad tym zastanawiam pewnie byłam pochłonięta nowymi treningami

ale najważniejsze,że już jestem tak więc czekam na jakieś filmy z dedykacją no i ujęciami takie,jakie lubię

No to Venka coś dla Ciebie hehehe, tak zrobione na szybko

GODZILLAAAAA !





Zaraz do pracy gonię, potem sauna i yacuziii hehe, żyć nei umierać ZDROWIA !

Ale arbuz Ciekawe, czy się dochowam takiej ŁAPY

łapa wygląda godnie To relaksuj się tam po pracy. Takie wyjścia zayebiste i świetnie wpływają na samopoczucie. Sam korzystam z masaży. Polecam każdemu
pzdr

Bicepsik za***isty ;) Wrecz kozacki ;) Oby tak dalej ;)

chyba GŁODZILLA

niezly bikol

mam nadzieje że to nie jest twoj pokoj..bo wiesz...to zdjecie na połce troche nie pasuje :D
łapa dobra...
odrzuc te domowe obiadki i kakao to bedzie jeszcze lepiej
pozdro