...
Napisał(a)
Witam. Mam 23 lata. Jakiś czas temu zaczęłam się odchudzać. Ważyłam 73kg przy wzroście 162 cm. Obecnie ważę 59kg. Natomiast chciałabym ważyć 52-55kg. Oczywiście jestem na diecie i trenuję 4 razy w tygodniu - biegam. Poszukuję spalacza tłuszczu dla kobiet. Żeby podniósł wydolność podczas treningu i pohamował apetyt. Rano jem owsiankę, potem chlebek chrupki z warzywami, na obiad - kurczak z ziemniakami/kaszą jaglaną/brązowym ryżem z warzywami, a na kolację twarożek albo jajka. Chodzi o zrzucenie ostatnich kilku kilo. Jakieś rady? Co powinnam wybrać?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witam, jeżeli zależy ci na redukcji ostatniej tak zwanej opornej części tKanki tłuszczowej to musisz bardzo dobrze zbilansować dietę. Wstaw swoją dietę do poprawy.
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Witam, jeżeli zależy ci na redukcji ostatniej tak zwanej opornej części tKanki tłuszczowej to musisz bardzo dobrze zbilansować dietę. Wstaw swoją dietę do poprawy.
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
dobra dieta + kombinacja cardio 5-10 interwał 10 cardio 30. Wstaw diete
1
...
Napisał(a)
Śniadanie:
250 ml mleka bez laktozy
20g płatków owsianych
20 g płatków ryżowych
lub
2 jajka
15g mąki orkiszowej
jabłko
Drugie śniadanie:
2 kromki chleba chrupkiego waza
pomidor, sałata, rzodkiewka, wędlina
Obiad:
150g piersi z kurczaka
30g kaszy jaglanej
warzywa
lub
150g piersi z kurczaka
30g brązowego ryżu
warzywa
Kolacja:
150g jogurtu greckiego + owoce (wersja potreningowa)
lub
2 jajka +2 kromki chlebka typy waza
lub
100g twarogu chudego
50g jogurtu naturalnego
3 kromki chlebka typy waza + warzywa
Zmieniony przez - moabay w dniu 2016-09-10 20:10:43
250 ml mleka bez laktozy
20g płatków owsianych
20 g płatków ryżowych
lub
2 jajka
15g mąki orkiszowej
jabłko
Drugie śniadanie:
2 kromki chleba chrupkiego waza
pomidor, sałata, rzodkiewka, wędlina
Obiad:
150g piersi z kurczaka
30g kaszy jaglanej
warzywa
lub
150g piersi z kurczaka
30g brązowego ryżu
warzywa
Kolacja:
150g jogurtu greckiego + owoce (wersja potreningowa)
lub
2 jajka +2 kromki chlebka typy waza
lub
100g twarogu chudego
50g jogurtu naturalnego
3 kromki chlebka typy waza + warzywa
Zmieniony przez - moabay w dniu 2016-09-10 20:10:43
1
...
Napisał(a)
Dietę wrzuć w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wraz z pełną ankietą z działu.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
Polecane artykuły