bialyx

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1060

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Białek

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Nowy Dwór Mazowiecki

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.10.2025 (11:49)

Data rejestracji 13.04.2015 (20:43)

Wzrost: 178 cm

Waga: 85 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 84 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Minimalna ilość tłuszczu w diecie tak jak w temacie. ile % zapotrzebowania powinno pochodzić z tłuszczy bo ostatnio czytałem na ten temat i 30g mówią, że to minimalna liczba. a wy jakie macie zdanie ?	4	2017-01-30 22:32
Trening dla zaawansowanych	Martwy siema, szybkie pytanie. czy dzień po mc ból dołu plecow jest normalny. mam na myśli czy to zakwasy czy zła technika. ból znika po 2-3 dniach i tylko jak się schyłku to czuć. czuje jakby to był właśnie ból miesni	4	2017-01-20 15:17
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja witam, to znowu ja. chciałbym abyście poradzili co robię źle. dieta jest ok bo dalem ja tu wcześniej do podglądu. jedynie zmienily się proporcje. chodzi o to, że waga stoi mimo mniejszych kcal. pamiętam ze na masie 75kg waga stała na 3500 i	6	2016-12-14 07:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 85kg witam. chciałbym przedstawić dietę i wymiary i liczyć na odp co do moich pytań. 1. czy posiłki są ok i czy dobrze prowadzę tą dietę. 2.czemu waga spada a wymiary nie. wiem, że są to skutki spadku masy mięśniowej, ale wgl nie czuje się	8	2016-11-06 13:27
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, pomoc i pytania witam, proszę o ocenę diety jak o wskazówki. wagę aktualną mam 90kg 180cm 17lat - w czasie szkoły, tzn przed wakacjami masa była 4100kcal, w wakacje musiałem obniżyć do 3800 ponieważ zmienił mi się plan dnia ( więcej snu, mniej wysiłku) -	18	2016-09-09 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dalej masować ? witam ! jako doradzający sam teraz potrzebuje pomocy z zewnątrz, opinii. masę kręcę od 9 miesięcy - 64kg do dzisiaj czyli 86,5. od samego początku masy miałem problemy z brzuchem, tzn najwięcej tam szło a ramiona zostają w tyle. siła z	11	2016-07-27 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	Wyrost tkanki tuszczowej witam, wybaczcie jeśli piszę w złym dziale, ale nie mogę znaleźć odpowiedniego. mam problem z zalaniem na brzuchu na masie. na masie jestem od 7 miesięcy i w tym czasie przytyłem 13kg wzrost: 1,78 waga: 77kg typowy ekto. makro dniowe:	12	2016-05-07 19:15
Odżywki i suplementy	Potrzebna pomoc. witam ostatnimi czasy planuje zaopatrzyć się w bcaa, kreatynę i geinera na masę. niestety moje środki są ograniczone. a więc prosiłbym o polecenie mi własnych firm lub pomóc w wybraniu	2	2015-12-30 01:28
Odżywki i suplementy	Kreatyna - 16lat witam ! mam pytanie co do kreatyny, ponieważ planuję kupić pure creatine 500g ale nie mam pewności czy mogę zacząć brać. wiek : 16 w styczniu 17 waga: 63 cały czas idzie w górę wzrost : 176 na siłowni : ćwiczę jakieś 5 miesięcy i	2	2015-08-03 19:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 75kg	2017-07-18 12:48
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mam jutro zjeść mniej zeby w skali tygodnia sie zgadzalo?	2017-07-17 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Juz za niedługo ruszamy z masa, dieta do oceny :)	2017-07-17 00:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 75kg	2017-07-16 18:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 60kg	2017-07-16 00:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 60kg	2017-07-16 00:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 75kg	2017-07-16 00:11
Odżywki i suplementy	Pierwsze podejście	2017-07-15 23:53
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z utratą wagi	2017-01-30 22:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odżywki 15lat	2017-01-30 22:01
Trening dla zaawansowanych	Martwy	2017-01-20 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2016-12-14 17:08
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2016-12-14 12:54
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2016-12-14 08:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 85kg	2016-11-07 00:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 85kg	2016-11-06 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 85kg	2016-11-06 14:17
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc na redukcji	2016-09-10 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, pomoc i pytania	2016-09-10 16:35
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, pomoc i pytania	2016-09-10 11:19
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, pomoc i pytania	2016-09-09 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, pomoc i pytania	2016-09-09 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, pomoc i pytania	2016-09-09 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, pomoc i pytania	2016-09-09 20:22
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, pomoc i pytania	2016-09-09 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, pomoc i pytania	2016-09-09 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dalej masować ?	2016-07-28 14:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dalej masować ?	2016-07-28 11:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny 2	2016-07-27 23:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dalej masować ?	2016-07-27 22:48