Szacuny
2
Napisanych postów
65
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1050
Witam,
wybaczcie jeśli piszę w złym dziale, ale nie mogę znaleźć odpowiedniego.
Mam problem z zalaniem na brzuchu na masie.
Na masie jestem od 7 miesięcy i w tym czasie przytyłem 13kg
wzrost: 1,78
waga: 77kg
Typowy ekto.
Makro dniowe: 500ww+ / 75tłuszczu / 160 białka
Aktualnie na 3500kcal
Myślicie, że za dużo węgli w diecie ? Bo często wychodzi po 550. Może zwiększyć fat kosztem ww ?
Szacuny
2
Napisanych postów
65
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1050
Wiek :masa mięśniowa
Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 77
Wzrost : 178
Obwód klatki : 107
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 79
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 36
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
Aktywność w ciągu dnia : szkola, wf, siłownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia
Odżywianie : dieta bez podjadania
Cel : masa mięśniowa
Ograniczenia żywieniowe : nie ma
Stan zdrowia : stabilny
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : .
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : staram się trzymać diete od 6 miesięcy