Szacuny
2
Napisanych postów
65
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1050
Witam, proszę o ocenę diety jak o wskazówki.
Wagę aktualną mam 90kg 180cm 17lat
- W czasie szkoły, tzn przed wakacjami masa była 4100kcal, w wakacje musiałem obniżyć do 3800 ponieważ zmienił mi się plan dnia ( więcej snu, mniej wysiłku)
- Od nowego roku ( września ) zacząłem redukcję z 3700kcal
Pytanie moje czy dieta jest ok, i czemu mam wahania wagi. Wczoraj 89,7 dzisiaj 90,5
I co może powodować, że mam wywalony bęben i czuje czasem jakbym był najedzony chociaż i tak nie jadłem.
Tuńczyk jest odsączony.
Zmieniony przez - bialyx w dniu 2016-09-09 17:54:05
Zmieniony przez - bialyx w dniu 2016-09-09 17:55:12
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Moim zdaniem, masz za dużo kcal, ale to tylko przypuszczenie, bardziej wróżenie z kuli, niż uzasadniony wniosek, Wrzuć ankietę działu i zdjęcie sylwetki, policz zapotrzebowanie wzorem z tematów podwieszonych, to może da się coś poradzić. Naprawdę niewiele osób jest w stanie redukować na 3700 kcal
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-09-09 19:39:11
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
6
Napisanych postów
131
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3572
Wahania wagi w zakresie 1kg to rzecz naturalna. Głównie przez metabolizm wody w organizmie. Raz wypijesz więcej, raz mniej. Ot cała tajemnica.
Spróbuj redukować. Jak waga będzie leciała słabo/stagnacja wpadnie, to odcinasz następne 10%.
Wzdęcia może powodować wiele czynników. Agresywna, nieodpowiednia obróbka termiczna (szybkie smażenie), warzywa strączkowe, za szybkie jedzenie, lub po prostu masz nietolerancję jakiegoś składnika o której nie wiesz.
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Bez ankiety, zdjęc i wyliczonego zapotrzebowania możemy sobie gdybać. 90 kg przy 180 cm sugeruje potrzebę redukcji, no chyba, że masz ogromną mase mięśniową
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
48
Napisanych postów
917
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
16004
prawda jest taka że 3700 to za dużo kcal jak waga stała ci na 3800 to na twoim miejscu zaczął bym redukcje od około 3000 kcal max 3200. do drugiego i ostatniego posiłku dodaj pełno wartościowe białko same węglowodany są bez sensu. radziłbym ci obnizyć kaloryczność diety kosztem ww.
Szacuny
2
Napisanych postów
65
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1050
Tak ale w tym problem, że spowolnił mi metabolizm przez wakacje i jak teraz szkoła i wstawanie o 6 a nie 10 to znów pójdzie i boje się, że jak teraz więcej obetne to za szybko będzie leciała waga a nie chce póżniej znowu dodawać kcal, wole powoli odejmować, żeby miesięczie 2kg max tracić albo nawet 1,5. Myślałem, żeby poczekac jeszcze 2tyg i obserwowac i dodać cardio 3x tyg zeby szybciej metabolizm przyspieszyl
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Po czym wnosisz, że metabolizm spowolnił? Bo mnie to jakoś nie przekonuje, by mogło to sięstać na kaloryczności na poziomie 3800 kcal. De facto 3800 czy 3700 to prawie to samo. Generalnie to tak jakoś się kupy nie trzyma : jadłes 4100 na masie, potem w wakacje 3800, a w sumie to wydaje mi się, ze powinno być dużo mniej i redukcja, a nie masa.
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.