Redukcja

Witam, to znowu ja.

Chciałbym abyście poradzili co robię źle.
Dieta jest ok bo dalem ja tu wcześniej do podglądu. Jedynie zmienily się proporcje.
Chodzi o to, że waga stoi mimo mniejszych kcal.
Pamiętam ze na masie 75kg waga stała na 3500 i musiałem dobijac 4200kcal do 89 kg. Aktualnie :
Dopiero od 3200 waga zaczęła spadać. Tydzień pauzy to zmniejszyłem na 3000. Następnie waga znów stała przez 2tyg to dałem 2800. W tydzień zeszło 0.4kg i znowu stoi.
W tyg 5x siłowy. W weekend jakieś 1-2 interwaly / tabata do max 15min. Albo wolne. Zależy czy ciężki tydzień był.
Redukcja od 10 września. Dzisiaj waga 83kg 2800 200b 340w 70t

A pomiary jakieś robisz, czy sprawdzasz tylko i wyłącznie masę ciała?

Był temat z pomiarami. Zeszło tylko z pasa i ud. Siła tez się trzyma. Dodam że śpię do max 7h w tyg i czasem czuje się śpiący w ciągu tyg co skutkuje ze mogę przespać w szkole jakąś religie czy inne mało ważne .

Nie doszliśmy w tym temacie do konsensusu.
https://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny,_85kg-t1132688.html

Redukujesz od Września?

Wskazane są przerwy podczas odchudzania w celu odżywienia poszczególnych hormonów jak i również przełamania impasu w redukcji. Wagą się nie przejmuj, to złudne cyferki. Patrz na ogólną kompozycję sylwetki/obwody.

Sylwetka się poprawiła bo pas mniejszy ale jest jeszcze fat. Cel to miało być -15kg w 6 miechow


Zmieniony przez - bialyx w dniu 2016-12-14 12:57:12

Wiesz o tym, że po mimo dużych spadków wagi może zajść dekompozycja sylwetki prawda?
A więc skup się na ogólnej kompozycji sylwetki/obwodach jak już wcześniej zostało to napisane.

Wydaje mi się, że zbyt chaotycznie się do tego zabierasz.
Wstaw zdjęcie sylwetki.

+ odpowiedź na zadane wyżej pytanie.

dudee

Redukujesz od Września?

10 minęło równe 3 miechy przez ten czas zeszło 6kg a jeszcze fatu jest. Zdj wrzucę na dniach.
Dlaczego chaotycznie ? Chce przeprowadzić dobra redukcję i wyciac trochę nogi. Dlatego 15kg



Zmieniony przez - bialyx w dniu 2016-12-14 17:08:56

Zmieniony przez - bialyx w dniu 2016-12-14 17:11:49