Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

Bo to taki mit. Po 1h treningu przychodzi pan katabolizm i zamiast rosnąć, to się już maleje ;p

Ja doczytac wszystko to bedzie gralo. Nie wiem ile serii w tych rampach Ci ostatecznie wychodzi. No stress! Buzka ;*
Nie wierze w katabolizm ;)

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-06-05 18:26:22

rkarpinski

Ja doczytac wszystko to bedzie gralo. Nie wiem ile serii w tych rampach Ci ostatecznie wychodzi. No stress! Buzka ;*
Nie wierze w katabolizm ;)

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-06-05 18:26:22

Przecież wszystko jest wyraźnie opisane w rozpiskach.

Nikt się nie stresuje, ale ostatnio coś ch**owo mnie ripostujesz :-]



Trening dziś bardzo porządny Klata dziś była, i kurde aż się boję dnia jutrzejszego. Znów same DOMSy będę czuł Wypiskę wrzucę albo późno wieczorem, albo z samego rana, bo teraz zaczynam "Gra o Tron". Każdy poleca, więc trzeba się wziąć za to

Nadmienię, że na tą chwilę weszło i średnio jestem pojedzony ...

Suma dobowa: 2472kcal, 173g białko, 73g tłuszcze, 270g węglowodany

A ja nie wierzę w metabolizm czasami to się zastanawiam po jakiego grzyba jemy tyle posiłków.. kiedy i bez nich bylibyśmy koksami i i nasz organizm funkcjonowałby prawidłowo i w ogóle

Rege, zakwasy muszą być , bez nich to jak bez kobiety



Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-06-05 20:42:21

No właśnie zakwasy muszą być, bo kobiety nie ma To przynajmniej niech boli k***a

Przestań, szkoda młodości na dupy

Ja też nie wierzę w katabolizm - jem co 7-8 godzin, i jakoś urosłem.

Cokta ale w góre sie nie liczy

Regenat

Dziękuję Ties. Cały czas staram się iść uparcie do przodu Miło, aczkolwiek według mnie, najlepsze foty posiłków to ma Paszkos, Misiek_Masownik, Kalikstat.

WIELKIE DZIĘKI!! Twoje fotki też rządzą Stary!

Przemek - Trafi się w końcu ta jedyna na całe życie, i będę żałował, że z innymi nie figlowałem, więc trzeba korzystać kurva

Cokta i Venc1Lq - Ja tam nawet się nie interesuję katabolizmem. Jem regularnie w sumie, ale to dlatego, bo tak mi odpowiada. Nie wytrzymałbym 5-8h bez jedzenia.


Nothing Gonna Be The Same Now !


Dzień 65/DT/05.06.2012

Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 3

Trenowane części ciała: klatka piersiowa
Pompki z nogami na podwyższeniu, ręce na sztangielkach
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 0kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 0kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 0kg
Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę - RAMPA
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 7kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 9kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 12kg
Seria nr 4: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 15kg
Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej - głową do góry - RAMPA
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 7kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 14, obciążenie: 9kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 0, obciążenie: 12kg
Seria nr 4: liczba powtórzeń: 0, obciążenie: 15kg
Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - RAMPA
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 7kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 9kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 12kg
Seria nr 4: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 15kg

Wnioski/pytania:

Czy bardzo ważną sprawą, jest kolejność wykonywanych ćwiczeń przy klatce? Pompki na podwyższeniu zrobiłem jako pierwsze, bo wiem, że nie dałbym rady już ich zrobić po 3 ćwiczeniach.

1. W pierwszej serii poszło 5 x więcej, aniżeli w planie P&P
2. Próbowałem trzymać wyciskane sztangielki na wysokości oczu/czoła. Czułem klatkę, ale to chyba jeszcze nie tak powinno wyglądać.
3. Porażka. Już w pierwszej serii, odczuwałem ból w prawym ramieniu, i się nasilał. Coś strzelało przy każdym wycisk - na wysokości tricepsa. W końcu musiałem odpuścić.
4. To chyba poszło najlepiej, i zaraz po pompkach, najlepiej mi spompowało klatkę. Czułem, że pracowałem tylko i wyłącznie klatką. Jeszcze tylko muszę popracować nad ściąganiem łopatek, i będzie cacy.

Ogólnie trening na +. Zrobiłem jeszcze kilka ćwiczeń na brzuch.

Micha:

Suma dobowa: 2472kcal, 173g białko, 73g tłuszcze, 270g węglowodany

Miałem nie schodzić poniżej 2,6k kcal w DT, ale po obejrzeniu 1 odcinka "Gry o Tron", zasnąłem jak dziecko.

Powiem tak. W dzień, gdy będę robił nogi ... Spróbuję wszamać dwa worki ryżu, co by i power było. Nie będzie to zbyt duży skos WW? Do tej pory szamam 1 na dzień.

Foty:

Obiad do pracy.
Kolacja.