Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Bo to taki mit. Po 1h treningu przychodzi pan katabolizm i zamiast rosnąć, to się już maleje ;p
...
Napisał(a)
Ja doczytac wszystko to bedzie gralo. Nie wiem ile serii w tych rampach Ci ostatecznie wychodzi. No stress! Buzka ;*
Nie wierze w katabolizm ;)
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-06-05 18:26:22
Nie wierze w katabolizm ;)
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-06-05 18:26:22
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
rkarpinski
Ja doczytac wszystko to bedzie gralo. Nie wiem ile serii w tych rampach Ci ostatecznie wychodzi. No stress! Buzka ;*
Nie wierze w katabolizm ;)
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-06-05 18:26:22
Przecież wszystko jest wyraźnie opisane w rozpiskach.
Nikt się nie stresuje, ale ostatnio coś ch**owo mnie ripostujesz :-]
Trening dziś bardzo porządny Klata dziś była, i kurde aż się boję dnia jutrzejszego. Znów same DOMSy będę czuł Wypiskę wrzucę albo późno wieczorem, albo z samego rana, bo teraz zaczynam "Gra o Tron". Każdy poleca, więc trzeba się wziąć za to
Nadmienię, że na tą chwilę weszło i średnio jestem pojedzony ...
Suma dobowa: 2472kcal, 173g białko, 73g tłuszcze, 270g węglowodany
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
...
Napisał(a)
A ja nie wierzę w metabolizm czasami to się zastanawiam po jakiego grzyba jemy tyle posiłków.. kiedy i bez nich bylibyśmy koksami i i nasz organizm funkcjonowałby prawidłowo i w ogóle
Rege, zakwasy muszą być , bez nich to jak bez kobiety
Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-06-05 20:42:21
Rege, zakwasy muszą być , bez nich to jak bez kobiety
Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-06-05 20:42:21
...
Napisał(a)
No właśnie zakwasy muszą być, bo kobiety nie ma To przynajmniej niech boli k***a
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Ja też nie wierzę w katabolizm - jem co 7-8 godzin, i jakoś urosłem.
...
Napisał(a)
Cokta ale w góre sie nie liczy
...
Napisał(a)
RegenatDziękuję Ties. Cały czas staram się iść uparcie do przodu Miło, aczkolwiek według mnie, najlepsze foty posiłków to ma Paszkos, Misiek_Masownik, Kalikstat.
WIELKIE DZIĘKI!! Twoje fotki też rządzą Stary!
...
Napisał(a)
Przemek - Trafi się w końcu ta jedyna na całe życie, i będę żałował, że z innymi nie figlowałem, więc trzeba korzystać kurva
Cokta i Venc1Lq - Ja tam nawet się nie interesuję katabolizmem. Jem regularnie w sumie, ale to dlatego, bo tak mi odpowiada. Nie wytrzymałbym 5-8h bez jedzenia.
Nothing Gonna Be The Same Now !
Dzień 65/DT/05.06.2012
Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 3
Trenowane części ciała: klatka piersiowa
Pompki z nogami na podwyższeniu, ręce na sztangielkach
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 0kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 0kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 0kg
Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę - RAMPA
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 7kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 9kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 12kg
Seria nr 4: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 15kg
Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej - głową do góry - RAMPA
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 7kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 14, obciążenie: 9kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 0, obciążenie: 12kg
Seria nr 4: liczba powtórzeń: 0, obciążenie: 15kg
Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - RAMPA
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 7kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 9kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 12kg
Seria nr 4: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 15kg
Wnioski/pytania:
Czy bardzo ważną sprawą, jest kolejność wykonywanych ćwiczeń przy klatce? Pompki na podwyższeniu zrobiłem jako pierwsze, bo wiem, że nie dałbym rady już ich zrobić po 3 ćwiczeniach.
1. W pierwszej serii poszło 5 x więcej, aniżeli w planie P&P
2. Próbowałem trzymać wyciskane sztangielki na wysokości oczu/czoła. Czułem klatkę, ale to chyba jeszcze nie tak powinno wyglądać.
3. Porażka. Już w pierwszej serii, odczuwałem ból w prawym ramieniu, i się nasilał. Coś strzelało przy każdym wycisk - na wysokości tricepsa. W końcu musiałem odpuścić.
4. To chyba poszło najlepiej, i zaraz po pompkach, najlepiej mi spompowało klatkę. Czułem, że pracowałem tylko i wyłącznie klatką. Jeszcze tylko muszę popracować nad ściąganiem łopatek, i będzie cacy.
Ogólnie trening na +. Zrobiłem jeszcze kilka ćwiczeń na brzuch.
Micha:
Suma dobowa: 2472kcal, 173g białko, 73g tłuszcze, 270g węglowodany
Miałem nie schodzić poniżej 2,6k kcal w DT, ale po obejrzeniu 1 odcinka "Gry o Tron", zasnąłem jak dziecko.
Powiem tak. W dzień, gdy będę robił nogi ... Spróbuję wszamać dwa worki ryżu, co by i power było. Nie będzie to zbyt duży skos WW? Do tej pory szamam 1 na dzień.
Foty:
Obiad do pracy.
Kolacja.
Cokta i Venc1Lq - Ja tam nawet się nie interesuję katabolizmem. Jem regularnie w sumie, ale to dlatego, bo tak mi odpowiada. Nie wytrzymałbym 5-8h bez jedzenia.
Nothing Gonna Be The Same Now !
Dzień 65/DT/05.06.2012
Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 3
Trenowane części ciała: klatka piersiowa
Pompki z nogami na podwyższeniu, ręce na sztangielkach
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 0kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 0kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 0kg
Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę - RAMPA
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 7kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 9kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 12kg
Seria nr 4: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 15kg
Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej - głową do góry - RAMPA
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 7kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 14, obciążenie: 9kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 0, obciążenie: 12kg
Seria nr 4: liczba powtórzeń: 0, obciążenie: 15kg
Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - RAMPA
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 7kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 9kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 12kg
Seria nr 4: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 15kg
Wnioski/pytania:
Czy bardzo ważną sprawą, jest kolejność wykonywanych ćwiczeń przy klatce? Pompki na podwyższeniu zrobiłem jako pierwsze, bo wiem, że nie dałbym rady już ich zrobić po 3 ćwiczeniach.
1. W pierwszej serii poszło 5 x więcej, aniżeli w planie P&P
2. Próbowałem trzymać wyciskane sztangielki na wysokości oczu/czoła. Czułem klatkę, ale to chyba jeszcze nie tak powinno wyglądać.
3. Porażka. Już w pierwszej serii, odczuwałem ból w prawym ramieniu, i się nasilał. Coś strzelało przy każdym wycisk - na wysokości tricepsa. W końcu musiałem odpuścić.
4. To chyba poszło najlepiej, i zaraz po pompkach, najlepiej mi spompowało klatkę. Czułem, że pracowałem tylko i wyłącznie klatką. Jeszcze tylko muszę popracować nad ściąganiem łopatek, i będzie cacy.
Ogólnie trening na +. Zrobiłem jeszcze kilka ćwiczeń na brzuch.
Micha:
Suma dobowa: 2472kcal, 173g białko, 73g tłuszcze, 270g węglowodany
Miałem nie schodzić poniżej 2,6k kcal w DT, ale po obejrzeniu 1 odcinka "Gry o Tron", zasnąłem jak dziecko.
Powiem tak. W dzień, gdy będę robił nogi ... Spróbuję wszamać dwa worki ryżu, co by i power było. Nie będzie to zbyt duży skos WW? Do tej pory szamam 1 na dzień.
Foty:
Obiad do pracy.
Kolacja.
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
Poprzedni temat
Pierwszy dzień na siłowni
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- ...
- 246
Następny temat
Plan FBW do porawy
Polecane artykuły