Kiedy suple

Mam carbo, cell pump i białko z ostrowi, dotychczas brałem zaraz po treningu węgle z CP a 20 min później białko, po gdzinie posiłek(zazwyczaj ryż, surówka i kurczak)
Myślałem czy tego nie zmienić, czyli zaraz po treningu CP i posiłek a później węgle i białko??
Kiedy białko jest lepiej wykorzystane, zaraz po treningu czy póżniej??

suplementy ktore posiadasz raczej nie nadaja sie do spozycia oddzielnie od posilku. widze ze nie czytasz moich wypowiedzi. jesli masz carbo (a nie vitargo ) to jest ono bardzo zblizone (jesli chodzi o czas wejscia w krwioobieg jak i stymulacje insuliny) do zwyklej glukozy - wiec jesli juz musisz to pij je zaraz po treningu. bialko ostrowi jesli tez juz musisz je stosowac to dodawaj do naturalneo posilku (popijaj nim posilek). na naszym rynku kroluja firmy mocno reklamowane ktorych produkty (mowa o sheykach) nadaja sie jedynie do spozycia wraz z posilkiem. produkty moace zastapic posilek raczej nie sa w stanie przebic sily reklam naszych firm rodzimych.
pozdr
mc

więc mam brać tak jak pisałem, że:
po treningu zaraz 50g carbo + CP a 20 min później 30g ostrowi(po 45-60min posiłek)??
czy
po treningu zaraz 50g carbo + CP a po 20 min posiłek(ryż+kurczak) i popijać białkiem ostrowi??

Jeśli chodzi o reklamy to osobiście uważam, że Vitargo jest bardzo przereklamowane. Typowy produkt sezonowy, jakich wiele było już na rynku. Z kolei reklam "rodzimych produktów", tzn. konkretnie Ostrowii jakoś nie widziałem.

Jesli juz chcesz to bierz tak po treningu zaraz 50g carbo + CP a po 30 min posiłek(ryż+kurczak+warzywa) najlepiej bez bialka ostrowi. Zamiast bialka ostrowi kup sobie lepiej pare kilo dobrej wolowinki;)
Mowie z reka na sercu ze efekt bedzie o wiele lepszy.

Pozdrawiam

ale ja już mam to białko, to go chyba nie wyrzuce.
rano do pracy biore koktajl (płatki owsiane + twaróg + rodzynki + oliwka z oliwek +mleko = starczy na 2 posiłki ) i myslałem żeby dorzucić z 15g ostrowi do tego, a drugie 15g do posiłku po treningowym( bo dzienie biore 30g ostrowi).
Jeśli jest tak jak piszecie że lepszy posiłek a nie odżywka białkowa(ostrowia) po treningu to może byc tak jak napisałem??

Ostrowie to sobie do płatków owsianych dosypuj. Np po treningu płatki + ostrowia (solidna ilosć nie żadne tam 15 g)

panie marku ja myślałem będzie dobrze jak po treningu weznmę CP + carbo(50g) a po 20min ryżu(80g) + kurczaka(150g) + 15g(12g białka, serwatki) ostrowi, to da jakieś 45-50 g białka-może być?

a i jeszce jedno lepiej jak te CP z karbo bede rozpuszczał i pił w ciepłej wodzie?


Zmieniony przez - soulfreeq w dniu 2008-02-16 18:34:36