| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
MASA I RZEŹBA
można jednocześnie ćwiczyć na mase na jedne mieśnie a na drugie rzeźbę??
np.klatka, barki,itd.-masa ,a nogi i brzuch-rzeźba.
|
24 |
2007-04-04 01:56
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening-ocena
plan na cykl kreatynowy
pn.
klata
-wyciskanie sztangi, poziom 12,10,10,8
-wyc. skos, góra 12,10,8
-rozpiętki 3x10p
-przenoszenie sztangielki zza głowe/pompki na poręczach(co 2tydzień) 3x10
triceps
-wyciskanie francuskie sztangi leżąc
|
9 |
2007-09-30 21:49
|
|
Targowisko
|
Obciażenie do atlasu
chce ktoś kupić obciażenie do atlasu ~5kg(w sumie mam 70kg),jest to obciążenie betonowe-zbrojone z tulejkami plastikowymi i dodatkowum metalem do zaczepiania!!
jak by ktoś był zainteresowany to wrzuce fotki!!
|
10 |
2007-03-21 22:44
|
|
Odżywki i suplementy
|
kreatyna-jak brać
mam teraz cykl hst i mam cell pump 450g i olimp tcm
podzieliłem sobie to tak ,że w dni treningowe rano lub przed treningiem 9g cp i po treningu 9g cp
a w dni nie treniongowe 4 caps. tcm
i teraz jak brać te tcm rano czy na noc a może podzielić
|
3 |
2008-04-07 18:37
|
|
Trening w domu
|
HST - ciężar??
czy w treningu hst może tak być że np. wysisjanie sztangi w 15 powt. ostatni trening(szósty) mam ciężar 80kg a w 10pow. pierwszy trening cieżar 70kg??
|
9 |
2008-03-22 14:29
|
|
Trening w domu
|
może być (HST)??
czy ten plan może być:
wycisjanie sztangi poziom x2
wyciskanie hantli skos góra x2
sciąganie drążka wyciągu zza kark x2
sciąganie drążka wyciągu dolnego do brzycha x2
wyciskanie sztangi zza głowy x1
wycisjanie sztangi przed głowy
|
14 |
2008-03-14 22:40
|
|
Trening w domu
|
hst - ćwiczenia
co lepsze jest na klate:
wyciskanie sztangi poziom i wyciskanie hantli skos góra
czy
wyciskanie sztangi poziom i rozpiętki??
|
7 |
2008-03-16 23:15
|
|
Trening dla początkujących
|
HST
czy ten plan może być:
wycisjanie sztangi poziom x2
wyciskanie hantli skos góra x2
sciąganie drążka wyciągu zza kark x2
sciąganie drążka wyciągu dolnego do brzycha x2
wyciskanie sztangi zza głowy x1
wycisjanie sztangi przed głowy
|
4 |
2008-03-14 19:50
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan HST !!??
czy ten plan może być:
wycisjanie sztangi poziom x2
wyciskanie hantli skos góra x2
sciąganie drążka wyciągu zza kark x2
sciąganie drążka wyciągu dolnego do brzycha x2
wyciskanie sztangi zza głowy x1
wycisjanie sztangi przed głowy
|
2 |
2008-03-14 18:58
|
|
Odżywki i suplementy
|
Witaminy
czy moge zawartoś kapsułek witaminy olimp vita-min multiple wsypaś do koktajlu??
nie jes to lepsza możliwość niż przyjmowaniu po posiłku??
|
5 |
2008-02-19 14:24
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Która waga??
chcę kupić wagę na allegro, zastanawiam się nad:
http://www.allegro.pl/item309278059_waga_kuchenna_firmowa_nowej_generacji_jakosc_nr1.html
lub
http://www.allegro.pl/item311727239_elektroniczna_waga_kuchenna_do_5kg_first_gwar_24m.html
ma ktoś z
|
5 |
2008-02-17 21:57
|
|
Iron Horse Series
|
Kiedy suple
mam carbo, cell pump i białko z ostrowi, dotychczas brałem zaraz po treningu węgle z cp a 20 min później białko, po gdzinie posiłek(zazwyczaj ryż, surówka i kurczak)
myślałem czy tego nie zmienić, czyli zaraz po treningu cp i posiłek a później
|
7 |
2008-02-13 16:14
|
|
Odżywki i suplementy
|
omega3 - kiedy??
mam witaminy olimp vita-min multiple i olimp gold omega-3
biore po śniadaniu witaminy i 1 kaps. omega a kiedy brać drugą dawkę??
lepiej po jedzeniu czy na pustu żełądek??
|
6 |
2008-02-04 21:01
|
|
Trening dla początkujących
|
Jak zrobić??
to tej pory ćwiczyłem
1 klatka+triceps
2 plecy+biceps
3 brzuch
4 barki+przedramię
5 nogi
6 brzuch
7 wolne
mam teraz cykl na cp i myślałem zeby brzuch ćwiczyć po każdym treningu
i ćwiczyć daną grupę mięśni co 6 dni a nie co 7 jak teraz
|
3 |
2008-01-15 22:04
|
|
Trening dla początkujących
|
Kiedy brzuch??
do tej pory trenowałem:
pn klatka+triceps
wt plecy+biseps
śr brzuch
czw barki+przedramię
pt nogi
so brzuch
nd wolne
mam teraz cykl na cp i chciałem zmienić żeby brzuch trenować po każdym treningu danej grupy mięśni czyli pn,wt,cz,pt a
|
3 |
2008-01-16 15:05
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Regresja i Progresja
czy można stosować regresjie i progresjie w ćwiczeniach na daną gtupę mięśnie(cel masa) np.
-wyciskanie na poziomoie sztangi regresja (1-2 seria rozgrzewka i 8, 10, 15, 20)
-wyciskanie sztangi skos góra preogresja(1 seria roz. i 15, 10, 8
|
2 |
2008-01-14 23:06
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Odpoczynek między seriami?
czytałem książke arnolda-edukacja kulturysty i on tam pisze, że przerwa między seriami powinna wynosić 30-45s. żeby napompować mięsień i pozrywać włókna mięśniowe - wtedy mięśeń rośnie
a na forum większość pissze i radzi by przerwa trwała ok. 2 min
|
8 |
2008-01-09 01:55
|
|
Odżywki i suplementy
|
CP z CARBO??
zaraz po trningu pije carbo a 20min póżniej biako!
czy cp lepiej wrzucić do węgli czy osobno??
|
5 |
2008-01-05 22:26
|
|
Odżywki i suplementy
|
Witaminy i CP-kiedy
mam witaminy:
olimp vita-min multiple sport, kiedy najelepiej je brać: przed treningiem czy po treningu a może rano.
przyjmować ich po posiłku??
cp:
czemu dużo osób na forum pisze ,że drugą dawka cp przyjmować przed treningiem a nie po jak
|
10 |
2007-12-30 20:00
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cykl CP !!??
chce zsrobić cykl cp, mam zamiar zamówić 1350g(3x450)
dodatkowo:
-białko ostrowi
-olimp carbo
-olimp omega-3
-zma apteczne
-olimp vita-min multiple sport
-wit.c
**zmienić coś bo jeszcze nie zamówiłem**
czy gdy zwykłem mono na mnie działało
|
16 |
2007-12-29 19:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Tuńczyk na noc??
czy tuńczyk jest dobry na noc??
jest lepszy od twarogu??
w tesco jest tuńczyk w sosie własnym i w oleju sojowym-może ten być na noc i wogóle taki tuńczyk z tecso (kosztuje chyba 1,4zł)jest dobry albo to jest jakiś szajs??
za konkretną odpowiedz
|
8 |
2007-12-29 21:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta-jak długo??
czy moge cały czas trzymać diete wysoko białkową 2.2g na kg masy ciał??
do tej pory trzymałem tak długo jak trening na mase trwał(ok.8tyg)??
może taka dieta zdrowiu zaszkodzić??
|
1 |
2007-12-30 01:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
oliwka z oliwek
ile jest gram oleju na 1 łyżce(stołowej)??
|
3 |
2007-12-29 23:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Praca-posiłek
co myślicie o takim czymś jak naleśniki z serem do pracy??
czyli:
*naleśniki
-150g mąki raczej typ550 albo razowa(nie wiem czy się nada do naleśników??)
-3 jajka
-150ml mleka
-5łyżek oliwki z oliwek
-1/4 szklanki wody
*twaróg 200g
razem
|
3 |
2007-12-29 22:42
|
|
Trening dla początkujących
|
KLATKA - cykl CP
zaczynam właśnie cykl na cp(6-7tyg), chciałęm poprawić dolne i górne rejony klatki piersiowej, więc jak najlepiej trenować:
-cały cykl ćwiczyć
*poziom
*góra na zmiane sztanga/sztangielki
*dół na -ii-
*rozpiętki
czy
*góra
|
7 |
2007-12-29 19:03
|
|
Odżywki i suplementy
|
Miarka Treca - ile ostrowi??
<br><br>ile ostrowi jest w pełnej miarce treka(takiej jak na foto)
na opakowaniu teca(z gainera magnum) pisze że 50cc to 30g odżywki, a ile to będzie ostrowi bo mi się wydaje że troche tego mało??
a
|
27 |
2007-12-27 18:12
|
|
Odżywki i suplementy
|
ZMA - aspargin forte
czy moge zamienić do domowego zma aspargin na "aspargin forte"??
chciałem brać:
zincas forte
filomag b6
aspargin forte
ile tego brać(totychczas brłem 1zincas i 3 filomag ale to chyba mało?
zmieniony przez - soulfreeq w dniu
|
5 |
2007-12-27 20:08
|
|
Odżywki i suplementy
|
ostrowia
może mi ktoś linka zapodać z testem ostrowi??
kiedyś to czytałem a teraz nie moge znaleść!!
ten test że ostrowiam ma dużo popiołu i nie opłaca się ją kupować!!??
|
3 |
2007-12-27 19:04
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co na 2 cykl??
co wybrać kre-alkalyn czy cell pump czy jakiś jabłczan kreatyny??
dodam że po zwykłym mono nie miałem jakiś wyraźnych efektów(słabo działał)!!
za pomoc wyboru daje sog'a
|
23 |
2007-12-16 19:02
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kre-Alkalyn
czy jeśli zwkła kreatyna(mono) na kogoś nie działa(albo w małym stopniu)to czy kre-alkalyn np. z olimpu może przynieść jakieś efektu lepsze niż mono??
bo opinie o tym produkcie na forum są różne, jedni chwalą a inni uważają że to ściema!!
|
3 |
2007-12-16 18:24
|
