SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

HST

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1097

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 301 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6884
Czy ten plan może być:

wycisjanie sztangi poziom x2
wyciskanie hantli skos góra x2

sciąganie drążka wyciągu zza kark x2
sciąganie drążka wyciągu dolnego do brzycha x2

wyciskanie sztangi zza głowy x1
wycisjanie sztangi przed głowy x1
unoszenie hantli bikiem x2
szrugsy ze sztangą x2

uginanie ramion szt. łamaną stojac x2
uginanie hantli chwy. młotkowy x2

francukie uginanie leżąc x2
francuskie uginanie hantli jednorącz siedząc x2

uginanie przedramienia pod chwytem x2
nad chwytem x2

prostowanie nóg x2
wspinanie na palcach x2

brzuch

może być czy coś zmienić??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 53932
a staz jaki masz???? napisz najpierw cos o sobie

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 301 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6884
staż 1,5 roku, może ktos to ocenić??
nie za dużo serii??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6158 Napisanych postów 44471 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 354270
Ale co to ma byc? FBW? split? HST?

zdr.

Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-03-14 23:26:32

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 887 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 37426
to ma byc hst ????!!!!! czlowieku chyba z ksiezyca spadles :) za duzo w **** cwiczen

zapraszam do dzialu alternatywnej drogi tam poczytaj posty podwieszone a szczegolnie post kiloba pt "dla tych co prosza o ocene hst" i "co zrobic gdy hst nie dziala"

pozdrawiam

Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-03-15 12:05:16

"Training is like life, you get your ups and downs(...)"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

MASS - pacholekck

Następny temat

MASS-marian126d

Fruzelina