Cykl CP !!??

Chce zsrobić cykl CP, mam zamiar zamówić 1350g(3x450)
dodatkowo:
-BIAŁKO OSTROWI
-OLIMP CARBO
-OLIMP OMEGA-3
-ZMA apteczne
-OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT
-Wit.C
**zmienić coś bo jeszcze nie zamówiłem**
Czy gdy zwykłem mono na mnie działało tak średnio to czy po CP mnoge mieć lepsze efekty, albo czy jest możliwe że gorsze??

OCZYWIŚCIE DIETA JEST

JAK to teraz brać:kiedy i w jakich dawkach??
Zawcze brałem po treningu 30g ostrowi i 50g carbo
Zma prze snem(1zincas forte+3filomagb6+1aspargin forte)- kiedy ostatni posiłek przed czy po ZMA i w jakim czasie przed snem ZMA??
Jak teraz brać CP(nie wiecie czasem czy w tych puszkach po 450g jest miarka) chciałem przeznaczyć 900g na ten cykl a 450g zostawić na następny raz??
Trenuje w sumie 6dni w tyg.:
pon klatka+triceps
wt plecy+biceps
śr brzuch
czw barki+kapturu+przedramię
pt nogi
sb brzuch
nd wolne

trening będe mieć albo o 14.00 albo po 20.00 i teraz jak te suplementy podzielić w tych w wariantach??

Za pomoc oczywiście sog'a

-Wit.C wrzuc po posilku


bialko i wegle do brakow w diecie

CP:

DT:
rano naczczo 1 porcja(~10g)
przed treningiem 1 porcja
DN:
rano naczczo 1 porcja
po poludniu 1 porcja

Omega i witaminy:
2 capsy omegi i 2 witamin(1+1) po jednym z posilkow

ZMA przed snem, po posilku



**zmienić coś bo jeszcze nie zamówiłem**
Czy gdy zwykłem mono na mnie działało tak średnio to czy po CP mnoge mieć lepsze efekty, albo czy jest możliwe że gorsze?? // mozliwe, ale nie powinno- organizmy sa skrajnie rozne


* po trenigu tylko carbo, a bialko 20-30 minut pozniej


Trenuje w sumie 6dni w tyg.:
pon klatka+triceps
wt plecy+biceps
śr brzuch
czw barki+kapturu+przedramię
pt nogi
sb brzuch
nd wolne

/ tutaj bym inaczej polecial



Za pomoc oczywiście sog'a? / no mysle

Wit.C wrzuc po posilku Ale którym po treningu przed??


bialko i wegle do brakow w diecie

CP:

DT:
rano naczczo 1 porcja(~10g)
przed treningiem 1 porcja
DN:
rano naczczo 1 porcja
po poludniu 1 porcja

Omega i witaminy:
2 capsy omegi i 2 witamin(1+1) po jednym z posilkow Nie lepiej omege rozbić 2x1tab??

ZMA przed snem, po posilku



**zmienić coś bo jeszcze nie zamówiłem**
Czy gdy zwykłem mono na mnie działało tak średnio to czy po CP mnoge mieć lepsze efekty, albo czy jest możliwe że gorsze?? // mozliwe, ale nie powinno- organizmy sa skrajnie rozne


* po trenigu tylko carbo, a bialko 20-30 minut pozniej A nie wszystko razem po treningu


Trenuje w sumie 6dni w tyg.:
pon klatka+triceps
wt plecy+biceps
śr brzuch
czw barki+kapturu+przedramię
pt nogi
sb brzuch
nd wolne

/ tutaj bym inaczej polecial JAK/CO??



Za pomoc oczywiście sog'a? / no mysle Będzie

Zmieniony przez - soulfreeq w dniu 2007-12-29 20:01:57

DT: CP rano, przed treningiem
DNT:CPrano i w porze treningu

Jesłi bedziesz trzymał diete i regeneracja bedzie dobra to i efekty beda lepsze niz na mono.

Carbo po tyreningu a Ostrowie daj troche pozniej.
ZMA bierz 30 min przed snem (1xzincas ,3-4xfilomag ,3xaspargin)

Do CP jest miarka i nalezy brac 3 miarki na porcje

2 małe puchy Cp starcza. A pozniej mozesz zrobic CP + mono.

Bialko bierz do brakow w diecie.

Omege 2x do posilkow i Witaminy tak samo

DT: CP rano, przed treningiem NA OPAKOWANIU PISZE ŻE RANO I PO TRENINGU
DNT:CPrano i w porze treningu

Jesłi bedziesz trzymał diete i regeneracja bedzie dobra to i efekty beda lepsze niz na mono.

Carbo po tyreningu a Ostrowie daj troche pozniej.
ZMA bierz 30 min przed snem (1xzincas ,3-4xfilomag ,3xaspargin)ale ja mam aspargin forte , kiedy posiłek przed czy po zma

Do CP jest miarka i nalezy brac 3 miarki na porcje

2 małe puchy Cp starcza. A pozniej mozesz zrobic CP + mono.

Bialko bierz do brakow w diecie.

Omege 2x do posilkow i Witaminy tak samo

Ale którym po treningu przed?? wsio ryba


Nie lepiej omege rozbić 2x1tab?? / bez roznicy








A nie wszystko razem po treningu ?
nie, organizm po treningu chlonie wszystko jak gabka, same ww, a bialko pozniej


JAK/CO??
ja preferuje:

pn: plecy;barki

sr: klata; iceps+triceps(superserie)

pt: plecy z kapturem, przedramiona

brzuch gdzie chcesz

To jest dawkowanie producenta ,ale lepiej brac przed treningiem.
aspargin forte tez 3x.

a tą ostrowie moge pieć po treningu(30min po węglach) z mlekiem??
po jakim czasie po białku ma być posiłek??

Posilek po treningowy najlepiej spozyc do 60 min po treningu. Bialko mozesz pic do posilku.Mozesz pic

Zmieniony przez - Petryk-22 w dniu 2007-12-29 21:52:10

Zmieniony przez - Petryk-22 w dniu 2007-12-29 21:53:26

a co z tym mlekiem??
moge 30min po treningu białko(30g ostrowi to 24g białka) a 1godz po białku posiłek(m.in.kurczak 150g) - bo za dużo chyba tego białka w krótkim czsie??

Carbo od razu po treningu (możesz dodać trochę ostrowii tutaj). 20-30 minut pozniej posiłek potreningowy skłądający się z węgli złożonych oraz białka.