co na kolacje

do miski wbijasz jajka (całe), łyżkę (od zupy) śmietany 18%, dużo pieprzu, trochę soli.
Nastepnie wszystko mieszasz/ubijasz do uzyskania jednolitego koloru.
Potem juz tylko wlewasz wszystko na wcześniej rozgrzaną i posmarowaną masłem roślinnym patelnię.

No i cacy.
Po zdjęciu omleta z patelni smarujesz go dzemem i następnie kierując metalowe narzędzie stołowe ku ust delektujesz się smakiem 8 jajek.

i sog sie nalezy.

Dzieki ci bardzo :) PRzysluzyles sie ojczyznie A soga neistety nie moge dac bo nie mam abona :( Ale jkaos na dniach bede zamawiac gainera wiec ci sie odwdziecze - sogiem jeszce raz thx

dobre sa ryby w puszkach , np szprot w sosie pomidorowym czy cos takiego - od razu puszka + kromka ciemnego chleba = gotowa kolacja

losos, makrela, sledz

lubie cos takiego : salatka piknatna z mareli - jest tam coprawda troche wegli ( cebula , pomidory etc) ale puszka to juz kolacja zalatwiona

chyba ma cos kolo 15g bialka (popraw mnie jesli sie myle) - nie za malo?

ja jem po treningu:
- pieczona pierś kurczaka (cała)
- kostka białego sera (pakowana w folię) wymieszana z jajkiem
- 0,5l mleka 0,5%
- 35g Matrixa
- Sałatka z ryżu i tuńczyka i kukurydzy

Przed treningiem jem: 4 x filet z mintaja pieczony
Na obiad jem: pieczona pierś kurczaka polana polewą czekoladową (troszkę), pieczone ziemniaki.

chasland17 ale ty dziwny jestes!!:) do omleta duzo pipeprzu a potem go jesz z dzemem, pieczona piers kurczaka z polewa czekoladowa uuuu ja bym sie zrzygal! :]