Mam silownie, wiec czemu ma stac nieuzywana... trzeba sie wziac za siebie:DNiestety narzekam na ból kregoslupa, jest on slaby(głownie w czesci lędzwiowej)... a wiec czy pominac na poczatku cwiczenia na niego czy wzmocnic go cwiczeniem wlasnie...
chcialbym abyscie mi pomogli w wybraniu dobrego planu dla mnie:) moze jakas dieta:) Z gory dzieki:) wczesniej widzialem kolega pisał o nieco podobym przypadku, lecz ja chcialbym sie dowiedziec indywidualnie dla siebie co i jak
Pozdrawiam...
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 65
Wzrost: 175
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam
Uprawiane inne sporty: Piłka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka,hantle,drązek,sztanga,
Dieta: Nie stosuje...
Przeciwskaznania medyczne: słaby kręgoslup
Zażywane suplementy: ----