SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

18 lat, od czego zaczac?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1825

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10857 Napisanych postów 49475 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam ponownie;> cwicze tym treningiem ale narzekam na ból kregoslupa w dolnej czesci... czy moglbym zastapic przysiady ze sztanga wykrokami ze sztangielkami? oraz przy wioslowaniu boli mnie kregoslup nieco...
aa i czy moge cwiczyc np 2 pierwsze serie o takim samym obciazeniu a 3cia o polowe wiekszym? czy musi byc wedle schematu... 50%, 75%,100% ? bo denerwujace jest ciagle przekladanie obciazenia;o
pozdrawiam:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
zostań przy schmemacie w czym asz problem z dokładaniem cieżaru?
przysiad musi zostań - chyba mylisz ból z uczuciem pracy mieśni prostownika grzebietu - lub wykonujesz zle technicznie dane ćwiczenie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10857 Napisanych postów 49475 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
robic robie dobrze;) pokazal mi doswiadczony kolega jak wykonywac cwiczenia;>
w takim razie zostane [rzy schemacie podstawowym;) boli mnie w czesci ledzwiowej kregoslupa:p za tydzien jade do lekarza tak czy owak:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39811
Tomasz nie pisz,ze ma swoj 100%,ze ma sprawdzac maxy!!!!!

w pierwszej i jedynej serii docelowej,ma byc uzyty ciezar,ktory umozliwi wykonanie MINIMUM 12p poprawnych technicznie(bez ruchow oszukanych,wymuszonych),ALE NIE WIECEJ,NIZ 15p .
czyli ma sie zmiescic w przedziale: 12-15p

ZERO FILOZOFII!

http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... jak zwiekszac obciazenia) 


CaymaNes

ZACZNIJ OD GRYFU.

przysiad,wioslo...bol kregoslupa.

technika lezy!
wklej jakies video-zobaczymy,co odwalasz.

tu juz wszystko widziales?

video instruktaz-6 cwiczen bazowych:

http://www.sfd.pl/Plan_dla_żółtodzioba_na_początek.-t796477.html




Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-10-29 12:02:20

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39811
Tomasz nie pisz:

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
Tomasz nie pisz,ze ma swoj 100%,ze ma sprawdzac maxy!!!!!- ????


Tomasz nie pisz: ????

mógłbys mi wytłumaczyć z czym masz problem ???

jakie maxy , a gdzie ja tak napisałem ????

bo nierozumiem??? co ty mi tu piszesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39811
"Masz ciezar swój 100% dla np 12 lub 15 powtorzen..."

"1.sprawdz swój max dla np 15 powtorzen a pozniej ten ciezar podziel i po wszystkim według schematu "

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
dalej nie rozumiem ??? rozwiń to jak możesz bo nierozumiem , dlaczego taki sposób bedzie dla niego zły , w czym problem ??

szczerze to pewnie tak samo jak tobie tak mi rece opadły ??

tylko nie pisz mi że chodzi ci o to "100%" ??

OCB?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39811
Tomasz jaja sobie robisz,prawda? przeczytaj,co wkleiles i sam pomysl.

"live and die in the squat rack"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc w planowaniu mezocyklu SPLIT==>FBW

Następny temat

POWRÓT PO WAKACJACH

Wheya