Posiłek po treningowy jako ostatni w ciągu dnia.

Witam. Z racji, że często trenuje w godzinach 20 - 22, mój posiłek po treningowy jest zarazem ostatnim posiłkiem przed snem ( 1h przed snem).
Chciałbym więc zapytać czy spożywanie dużych ilości węglowodanów jest dobrym pomysłem.
Obecnie zaraz po zakończonym treningu przyjmuje około 50g odżywki carbo + 25g izolatu ( 47g ww, 21g bialka) po około 30 minutach wypijam jeszcze koktajl z mączki ryżowej w porcji 25g + izolat bialka 25g ( ww 42g, Białko 27g). Obecnie staram się zbudować masę mięśniową jak najlepszej jakości, bez zbyt dużego "zatluszczania".
Czy przyjmując tyle węglowodanów przed snem będzie ok? Czy może je wykluczyć?
Pozdrawiam

Jak najbardziej możesz spożyć sporą porcję węglowodanów w ostatnim posiłku,
aczkolwiek niekoniecznie widzę sens rozbijania tego w taki sposób jak Ty to robisz,
sam dobór produktów też może być tu dyskusyjny. Jak chcesz by koniecznie był to koktajl, to zrób go z bardziej wartościowych produktów - np. odżywki, owoców, ryżu, bądź płatków(owsianych/innych). Picie carbo i tym podobnych zaraz po treningu siłowych to swego rodzaju relikt lat 90.

jeżeli dopracujesz dietę odpowiednio to nie musisz tyle tych szejków pić, rozłóż to w pozostałe posiłki i ten potreningowy przed snem zjedz nromalny pełnowartościowy posiłek

Doradzano mi, aby po treningu spożyć około 40 - 60g ww prostych, a po upływie około 30 minut do godziny ww złożone. Dlatego starałem się to rozbic na 2 koktajle. Po jedzeniu tredycyjnego posiłku słabo śpię. Dodam, że jem ich w ciągu dnia około 5. W tym przed treningowy o godzinie 18

już ci Koniu odpowiedział, że to co Ci doradzono to "swego rodzaju relikt lat 90." - zrób sobie koktajl z płatków jaglanych/ryżowych, owoców białka, wypij wracając do domu i zanim się położysz spać to śladu po nim nie będzie