Posiłek ( Po treningowy )

Witam mam pytanie ile czasu po treningu należy spożyć posiłek potreningowy tak aby składniki wykorzystać w 100 % ?

Mój posiłek po treningowy wygląda tak :

- 5-10 min po treningu ( Białko Hi Tec - C6 )

- 30-40 min po treningu Ryż 100 g , Pierś z Kury 180 g , Banan 100 g

Pytanie jest następujące czy taki zestaw jest ok czy białko spożyć trochę później wraz z bananem ?

moze byc tak jak napisales, tylko teog banana do bialka sobie dorzuc a do posilku warzywko jakies i bedzie git

Czyli banana razem z białkiem spożyć i będzie ok ?

moze byc jak najbardziej

nie ma koniecznosci jedzenia posilku zaraz po zakonczeniu treningu. mozesz spokojnie w domu zjesc potreningowy