Dieta... Problemy.. ;(

Witam mam 17 lat 180zm wzrostu i waże 72kg.... Mam ułozoną taka niby diete ale czuje ze nie jest ona zbyt dobra lecz nie moge zjesc nic wiecej.... poprostu nie daje rady......
Na sniadanie jem płatki owsiane ze sporą iloscią mleka i kanapke z chleba pełnoziarnistego i jestem pełny
Obiad jest tym co ugotuje Mamuśka + woreczek ryżu i zazwyczaje tez jestem pełny.... Na kolacje jem 4 jajka woreczek ryżu i jogurt... W szkole jade na kanapkach z chelba pełnoziarnistego z serem i pomidorem..... Pomóżcie, doradzcie mi cos bo nie wiem co robic...

Daj diete do oceny. Pewnie jesz rzadko ale duze posilki.