szkoła

Cześć.
Mam problem otóż taki że ja chodzę jeszcze do szkoły i z domu wychodzę o 7 i wracam po 15 czasami o 16 i mam dietę ale nie mogę jej wykonać bo do szkoły nie będę nosił ryżu czy czegoś innego.
I w tym moja prośba możecie mi pomóc w tym??
Albo jak wy sobie radzicie z taką sytuacją bo ja nie mam pomysłów!!

tylko wiesz z B12 łatwiej mi będzie bo nawet jak rodzice znajdą dam im jakąś ściemę
a z białkiem czy z innymi gorzej będzie

Chleb razowy + pierś + polać oliwą + warzywa
Ja tak robię, podobnie jak Ty wracam i wychodzę.

tylko w tym jest problem że ja nie lubię kurczaka

No to jajka/twaróg/ew. chuda wędlina

no to inne mieso/twarog/jaja/ryba.

THX
tylko ile dni ja to będę stosował z 3 maks
bo rano mi Mama robi śniadanie 3 dni będzie pamiętać a za kilka dni znowu mi będzie robiła z czymś innym ;p

a ile gram węglowodanów musi przypadać na 1kg masy??

a może wiedzie czy jest tu jakiś kalkulator przelicznik kcal
lub wykaz co ile ma kcal??

no to rob sobie sam kanapki.

4-6g ww/kg masy ciala na masie

4kcal = 1g ww

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-06 16:13:39

Zależy jaki typ budowy, jak Ci ciężko przytyć to 5g będzie takim minimum.

Zagłębie, 6 g nie jest ostateczną ilością, ja mam 7 i opornie idzie

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-06 16:14:30

wiadomo kazdy organizm jest inny, trzeba indywidualnie dopasowac sobie ilosc b/t/w. Student ty hardgainerze

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-06 16:17:02

ja szybko tracę na wadze a przytyć bardzo ciężko
a znacie jakiś wykaz co ile ma kcal np. 100g ryżu jakiś baton itd.