SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

szkola a jedzenie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2839

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 538 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16987
witam all
mam tz. bede mial problem..chodzi mianowicie o to iz zamierzam zaczac pozadna diete i sie jej trzymac..mianowicie bede mial od wrzesnia 3 dni szkoly wieczorowej.. od 15.00 do 20.00 i tu wlasnie zaczynaja sie schody
jesli chodzi o dostarczeni 6 posilkow wartosciowych dziennie
1) bedzie gdzies o 9.30
2) 11.30
krotko po 12 bede mial trening
3) po 14.00-14.30
natomiast 6 po 22.00
problem tylko bedzie z ta szkola jakie zjesc posilki w przerwach 5 minutowych?
zapewne wielu z was ma ten problem.. i mam prosbe abyscie sie podzielili swoimi spostrzezeniami i co spozywacie wowczas..?



ax

ax

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 6045 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 40153
ja wale do chleba razowego zytniego ugotowana piers kurczaka lub inne chude mieso no i oczywiscie szynke i np. poledwice z indyka

Pozdrawiam,
NoRtOn


"Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

Pozdrawiam,
NoRtOn

*F*u*c*k* The Rest,We Are The Best

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 339 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5206
Możesz zabrać z sobą do szkoły shaker z porcją dobrego gainierka z mleczkiem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 538 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16987
shaker odpada z gainerem czy bialkiem :)
tz brac bede odzywki ale sporadycznie.. nie stac mnie na kupno np bialka co miesiac a jedynie co 2-3 miesiac
norton mam jeszce prosbe
pomuglbys mi ulozyc diete ? chodzi mianowicie o to ze niebardzo bede mugl zjesc dziennie wiecej niz 250 g kurczaka ze wzgledow finansowych
prubuje ulozyc sobie diete ktora zaczne stosowac od wrzesnia.. i prosze cie o pomoc
ma to mniejwuiecej wygladac tak :w dni bez szkolen oczywiscie- treningowe
1)sniadanie ok 9.30
100 g platkow owsianych +0,5 l mleka+ 100 g bialego sera chudego +banan

2)przedtreningowy ok 11.30
100 gram makaronu (ryzu) +125 g piersi kurczaka

3)potreningowy ok 14.30
100 g makaronu (ryzu) + 100 g sera bialego chudego

4) 100 g makaronu (ryzu) + 125 g piersi kurczaka

5) 150-200 g chleba razowego zytniego + 50-70 g szynki z indyka

a na szosty jeszce niewiem co..

prosze o pomoc



ax

ax

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 6045 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 40153
w 5 posilku zwieksz ilosc szynki przynajmniej do 100-125g
a 6 to podobny do 5 albo do kazdego innego procz 1, tylko mniej wegli na noc

Pozdrawiam,
NoRtOn


"Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

Pozdrawiam,
NoRtOn

*F*u*c*k* The Rest,We Are The Best

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 538 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16987
czyli mialoby to wgladac mniejwiecej tak :
1)sniadanie ok 9.30
100 g platkow owsianych +0,5 l mleka+ 100 g bialego sera chudego +banan

2)przedtreningowy ok 11.30
100 gram makaronu (ryzu) +125 g piersi kurczaka

3)potreningowy ok 14.30
100 g makaronu (ryzu) + 100 g sera bialego chudego

4) 100 g makaronu (ryzu) + 125 g piersi kurczaka

5) 150-200 g chleba razowego zytniego + 150 g seraz zoltego

6)150-200 g chleba razowego zytniego + 125 g szynki
czy taka dieta bylaby wpozaku na zaspokojenie i prawidlowy rozrost ?:)

i co jeszce z tymi dniami szkolnymi te 2 posilki w srodku.. wlasciwie 1 bo moge zmienic kolejnosc ryzu na 20.00 a chleb razowy wsunac np na 17-17.30

ax

ax

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 6045 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 40153
a o ktorej ostatni posilek i o ktorej idziesz spac?

Pozdrawiam,
NoRtOn


"Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

Pozdrawiam,
NoRtOn

*F*u*c*k* The Rest,We Are The Best

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 538 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16987
ja wiem.. mysle ze gdzies ok 12 bede chodzil spac.. albo trochu puzniej.. zeby wstac na ta 8.30 na sniadanie; -)

ax

ax

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 6045 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 40153
pytalem sie o dwie rzeczy: o ktorej idziesz spac i o ktorej jesz ostatni posilek

Pozdrawiam,
NoRtOn


"Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

Pozdrawiam,
NoRtOn

*F*u*c*k* The Rest,We Are The Best

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 538 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16987
sorki nie zauwazylem tego 2 :)
wiec jest bede ostatni posilek ok 22-23 a spac ok 24-1.00
jesli jest jakas zasada ze trzeba wczesniej jesc czy cos to bez problemow sie dostosuje :)

ax

ax

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47758 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
nie wiem jak powiedz koledzy ale ja sadze ze powinienes sie kłąsc spac około 10 poniwaz okolo godizny 11-12 jagby zaczyna sie najwieksza faza rozrostu miesni,. I jeszcze jedno jak połozysz sie o 12-1 w nocy toj ak wstajesz na 8:30 to spałes tylko 8 h to jest minimalna dawka snu przecietnie powiniens sie klasc o 10:00 to wychodzi ze powniens spac przcietnie 10h i po takiej dawce snu człowiek jest w pełni zregeronowany.A ostatni posiłek powinien byc spozywane od 30 -60min przed snem(duza ilosc białka około 0,75g/kg mc) i to chyba wszystko

<<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Męska dieta - mężczyźni chudną inaczej niż kobiety

Następny temat

tabele z IG

Fruzelina