Spadek apetytu..

Czes chlopaki, niewiem co jest grane ale moj apetyt spada tzn niezupelnie glodny to ja jestem co 2-3h ale zjem np 200-300g czegos czyli polowe procji i juz niemoge wiecej bo sie pozygam..mial ktos cos podobnego moze cos z moimi bebechami nie tak??

200-300 g czegos... czego ?

standardowo np ryz z kurakiem przykladowo porcja 500g ,300ryz/200kurak , zjadam polowe i koniec..dalej nie da rady,zaczolem sie wspomagac szejkami bo inaczej nie daje rady

Żebyśmy się dobrze zrozumieli


3 worki ryżu naraz?

nieee chodzi mi juz o przygotowany posilek np w restaracj podaja ze posilek wazy 500g po ugotowaniu smazeniu...a mowie o torebce ryzu i duzej piersi z kury np...zjadam pol i koniec..

nie rozumiem za bardzo z tego co mowisz nic
piszesz ze jesz worek ryzu i piers, to co mowisz o restauracji ? po co ?

chodzilo mi ze w knajpach masz podana gramature posilku po przygotowaniu!!!czyli worek ryzu po ugotowaniu wazy 300gram a 100g piersi np 200, wiec w sumie 500!!A pozatym mniejsza z tym chodzi o to ze w polowie posiku konczy mi sie apetyt i koniec jedzenia:(

ale mi się wydaje ze ty i tak jesz sporo

przykladowa dieta 2300-2500kcl

1)100gram płatków owsianych
100gram serka wiejskiego
300ml mleka
20-30gram rodzynek
20-30gram orzechów/nasion/pestek

przegryzka między posiłkiem

2)banan + jogurt/maślanka/kefir , najpiej naturalny ale owocowy też ujdzie

3)100gram makaronu + serek wiejski 200gram 20gram oliwy + warzywa

4) 100gram kaszy + 200gram mięska (wołowina,pierś z kurczaka) + 20gram oliwy

5) 4 jajka + 200gram razowego chleba z pomidorkiem i szyneczką z indyka

6) 150 gram twarogu chudego z przyprawami lub tuńczyk

I niemoge tego zjesc!!Przcierz to nie duzo!!!

zrob sobie dzien owocowo warzywny - mniej ryzu mnie kuraka (zamien na cos smaczniejszego) i jedz duzo owocow, warzyw salatek (odpusc diete na 3 dni) to napewnow da ci wiecej niz zastanawianie sie kolejne dni dlaczego zjadasz 2000kcal zamiast planowych 4000. A po zatym strzez sie przetrenowania

Dzieki!!Jak ktos ma jakies uwagi lub pomysly zapraszam do rozowy