Kreta+Białko+Gainer2 - poradźcie...

jezeli chcesz nabrac masy -> jedz; innego wyjscia nie ma; zrozoom, kreatyna to nie coodowny srodek, ktoory boodooje miesnie, ona tylko pomaga; bez odpowiedniej ilosci boodoolca niewiele nia zdzialasz;

"No niec sie nie stanie ale kreta nie zadziala tak pozadnie jak powinna wiec"
jozkes1987,
wyjasnij dlaczego

oto moj przykładowy dzien z dieta:

1 sniadanie: 125 g płatków owsianych lub 125 g ryzu

II sniadanie: 3-4 kromki chleba z serem lub szynką

Obiad: hmm tutaj bardzo roznorodnie lub najczescie ziemniaki z kotletem i jakis rosoł

Po treningu: 250 g udka z kurczaka z frytkami lub sałatka ryzowo-tunczykowa (tynczyk: 130 g ryz - 90 g) lub jajecznica z 7 jaj z chlebem

Kolacja: jajecznica z 7 jaj lub 300 g kiebłasek na gorąco z chlebem

do tego dokładam do niektorych posiłków banana, jogurt lub jakis ser homogenizowany

oczywiscie to tak około przeliczone bo moze byc tego mniej

No wiec grasik heh jakby to wytlumaczyc nie jestem znawca ale wydaje mi sie ze miesien ktory jest krotko cwiczony wydziela kreatynine i wydziela jej dostatecznie duzo aby nabrac jakis tam rozmiarow dlatego ja np nie stosowalem od razu kreatyny bo musialem wycisnac wszystko z miesnia a dopiero potem czyli po okresie jednego roku przywalilem krete zeby ten miesien wlasnie w ten srodek zaopatrzyc bo po rocznym treningu nie wydziela sie juz taka duza ilosc jak na samym poczatku trenowania dlatego niezbednae jest pozniej jej uzupelnianie. Dlatego kazdy mowi ze na poczatku tak wchodzi wiec nie potrzeba uzywac krety na poczatku.