naprawdę jest tam mnóstwo informacji bo każdy ma podobne pytania
...
Napisał(a)
nawet nie kilka... jeden wystarczy
naprawdę jest tam mnóstwo informacji bo każdy ma podobne pytania
naprawdę jest tam mnóstwo informacji bo każdy ma podobne pytania
...
Napisał(a)
Przepraszam 5 minut spokojnej 1 minuta szybkiej złe napisałem , czytałem artykuły o HIIT i nic nie mogę znaleźć o rowerku , a mam jeszcze pytanie czy lepiej jest robić jak najkrótsze interwały tzn 5 minut spokojnej i minuta szybkiej czy np 10 minut spokojnej 5 minut szybkiej ?
...
Napisał(a)
Bez ściem tutaj proszę
W postach podwieszonych są 3 tematy o HIIT.
https://www.sfd.pl/HIIT_-_zebrane_badania-t315748-s2.html
Na trzech pierwszych stronach jest kilka razy o rowerku. Nie sprawdzałem do końca.
https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html
Na pierwszych stronach (w tym w pierwszym poście ) też jest. Nie aż tyle, ale jest.
https://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_tłuszczu_-t182183.html
Tutaj tez o rowerku jest
Więc szczerze: albo nie czytałeś i ściemniasz.
Albo czytasz zupełnie nieuważnie, a wtedy masz problem. Bo nie wiadomo ile Ci umknęło podczas czytania dużo wazniejszych tematów.
Na koniec jednak wyrażę moje zdanie: HIIT na rowerku to nie HIIT. Doprowadzenie do 95% HRmax trwa tutaj dłuuugo. A to już jest przeciw głównej zasadzie treningu, czyli krótkie interwały (40-60 sekund). Wiem, bo sam miałem przyjemność spróbować zrobić HIIT na rowerku i swoje tętno mierzyć mogłem.
Zrób raz prawdziwy HIIT na dworze i sprawdź, czy coś takiego osiągniesz na rowerku.
Moim zdaniem: jeśli ktoś chce robić HIIT na siłowni to polecam zerknąć czy jest ergometr wioślarski. Ćwiczyłem na tym raz przez 3 minuty, starając się dawać z siebie wszystko. Padałem wtedy ze zmęczenia, ale dałem radę. Sprintem 3-4 minut bym nie dał.
Jednak zmęczenie było wtedy niesamowite. Zakręciło mi się w głowie, drżały mi ręce przy próbie podniesienia kilkunastu kilo i każde ćwiczenie na siłowni, nawet w miarę lekkie, po minucie już doprowadzało do sporej zadyszki. Nie wiem jak puls - ale kto wie, może da się zrobić na tym HIITniewiele rozwlekając interwały.
W postach podwieszonych są 3 tematy o HIIT.
https://www.sfd.pl/HIIT_-_zebrane_badania-t315748-s2.html
Na trzech pierwszych stronach jest kilka razy o rowerku. Nie sprawdzałem do końca.
https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html
Na pierwszych stronach (w tym w pierwszym poście ) też jest. Nie aż tyle, ale jest.
https://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_tłuszczu_-t182183.html
Tutaj tez o rowerku jest
Więc szczerze: albo nie czytałeś i ściemniasz.
Albo czytasz zupełnie nieuważnie, a wtedy masz problem. Bo nie wiadomo ile Ci umknęło podczas czytania dużo wazniejszych tematów.
Na koniec jednak wyrażę moje zdanie: HIIT na rowerku to nie HIIT. Doprowadzenie do 95% HRmax trwa tutaj dłuuugo. A to już jest przeciw głównej zasadzie treningu, czyli krótkie interwały (40-60 sekund). Wiem, bo sam miałem przyjemność spróbować zrobić HIIT na rowerku i swoje tętno mierzyć mogłem.
Zrób raz prawdziwy HIIT na dworze i sprawdź, czy coś takiego osiągniesz na rowerku.
Moim zdaniem: jeśli ktoś chce robić HIIT na siłowni to polecam zerknąć czy jest ergometr wioślarski. Ćwiczyłem na tym raz przez 3 minuty, starając się dawać z siebie wszystko. Padałem wtedy ze zmęczenia, ale dałem radę. Sprintem 3-4 minut bym nie dał.
Jednak zmęczenie było wtedy niesamowite. Zakręciło mi się w głowie, drżały mi ręce przy próbie podniesienia kilkunastu kilo i każde ćwiczenie na siłowni, nawet w miarę lekkie, po minucie już doprowadzało do sporej zadyszki. Nie wiem jak puls - ale kto wie, może da się zrobić na tym HIITniewiele rozwlekając interwały.
Mój blog:
http://zdrugiejstrony.blox.pl/html
...
Napisał(a)
Temat z podwieszonymi postami to powinna być Twoja biblia
Jeszcze jedna kwestia. Nikt nie twierdzi, że HIIT jest niezbędny. Ja jestem jego zwolennikiem, tak dla redukcji fatu, jak i dla poprawienia wydolności. Jednak 'Tłuszcz albo HIIT, wybór należy do Ciebie' to nie jest moje motto
Można schudnąć bez tego treningu (już ważniejszy jest trening siłowy, a jeszcze ważniejsza dieta).
Nikt więc nie uwiązuje Ciebie przy HIIT. Masz rowerek, to już coś. Moja znajoma chodziła na tak zwany spinning i kiedyś była przy kości, a zrobiła się z niej niezła laska. Nie wiem ile robiła oprócz spinningu, ale najwidoczniej jej pomógł.
Podejście do spinningu w różnych fitness-klubach jest bardzo odmienne. Może to być: 1 minuta pedałowania z maksymalną prędkością, 2 odpoczynku. Inni podkrecają obciążenie, tempo zostawiając bez zmian. Jeszcze inni dokładają różne dziwne ćwiczenia na rowerku w trakcie szybkiego lub wolnego pedałowania.
Co jest najlepsze, tego nie wiem - kojarzyło mi się to raczej z babskim treningiem (tak jak aerobik).
Jeszcze jedna kwestia. Nikt nie twierdzi, że HIIT jest niezbędny. Ja jestem jego zwolennikiem, tak dla redukcji fatu, jak i dla poprawienia wydolności. Jednak 'Tłuszcz albo HIIT, wybór należy do Ciebie' to nie jest moje motto
Można schudnąć bez tego treningu (już ważniejszy jest trening siłowy, a jeszcze ważniejsza dieta).
Nikt więc nie uwiązuje Ciebie przy HIIT. Masz rowerek, to już coś. Moja znajoma chodziła na tak zwany spinning i kiedyś była przy kości, a zrobiła się z niej niezła laska. Nie wiem ile robiła oprócz spinningu, ale najwidoczniej jej pomógł.
Podejście do spinningu w różnych fitness-klubach jest bardzo odmienne. Może to być: 1 minuta pedałowania z maksymalną prędkością, 2 odpoczynku. Inni podkrecają obciążenie, tempo zostawiając bez zmian. Jeszcze inni dokładają różne dziwne ćwiczenia na rowerku w trakcie szybkiego lub wolnego pedałowania.
Co jest najlepsze, tego nie wiem - kojarzyło mi się to raczej z babskim treningiem (tak jak aerobik).
Mój blog:
http://zdrugiejstrony.blox.pl/html
...
Napisał(a)
Na rowerku codziennie jeżdżę , dietę tez mam ułożoną i 5/6 dni w tygodniu siłownia ;;))
...
Napisał(a)
Oceńcie może czy dieta ( redukcja )jest w miare dobrze ułożona , bardzo proszę :)
Wzrost : 192 , waga : 115 wiek : 17
Śniadanie :
Musli z rodzynkami , orzechami i innymi owocami 100g + 250 ml mleka 2 %
Posiłek 2 ( w szkole , nie zawsze jadam )
Kanapka z serem , chleb żytni .
Posiłek 3 ( w szkole , przed treningowy . Od razu po szkole idę na siłownie )
Serek wiejski 200 g
Posiłek 4 (po treningowy , obiad )
Piers z kurczaka 300g , Torebka ryżu brązowego ( 125 g ) i sałatka z ogórka i pomidora .
( Po tym posiłku godzinna jazda na rowerku )
Posiłek 5
Tuńczyk w sosie własnym (nie zawsze jadam )
Posiłek 6
3 jajka najczęściej z jakimś warzywem ( kawałek pomidora , ogórek ) też nie zawsze jadam .
Do tego dużo płynów woda , zielona herbata , nie czuje głodu chodź czasem jem tylko trzy posiłki ( śniadanie , serek wiejski , obiad )
Zmieniony przez - JohnyAmor w dniu 2009-04-06 22:35:21
Wzrost : 192 , waga : 115 wiek : 17
Śniadanie :
Musli z rodzynkami , orzechami i innymi owocami 100g + 250 ml mleka 2 %
Posiłek 2 ( w szkole , nie zawsze jadam )
Kanapka z serem , chleb żytni .
Posiłek 3 ( w szkole , przed treningowy . Od razu po szkole idę na siłownie )
Serek wiejski 200 g
Posiłek 4 (po treningowy , obiad )
Piers z kurczaka 300g , Torebka ryżu brązowego ( 125 g ) i sałatka z ogórka i pomidora .
( Po tym posiłku godzinna jazda na rowerku )
Posiłek 5
Tuńczyk w sosie własnym (nie zawsze jadam )
Posiłek 6
3 jajka najczęściej z jakimś warzywem ( kawałek pomidora , ogórek ) też nie zawsze jadam .
Do tego dużo płynów woda , zielona herbata , nie czuje głodu chodź czasem jem tylko trzy posiłki ( śniadanie , serek wiejski , obiad )
Zmieniony przez - JohnyAmor w dniu 2009-04-06 22:35:21
...
Napisał(a)
Śniadanie :
Musli z rodzynkami , orzechami i innymi owocami 100g + 250 ml mleka 2 %
zamien na platki owsiane i nie az 100g, dodaj jakies 3-4 jajka np. albo inne zrodlo bialka
Posiłek 2 ( w szkole , nie zawsze jadam )
Kanapka z serem , chleb żytni .
tu brak bialka
Posiłek 3 ( w szkole , przed treningowy . Od razu po szkole idę na siłownie )
Serek wiejski 200 g
sredni posilek, dodaj cos do niego jak juz musisz tak
Posiłek 4 (po treningowy , obiad )
Piers z kurczaka 300g , Torebka ryżu brązowego ( 125 g ) i sałatka z ogórka i pomidora .
( Po tym posiłku godzinna jazda na rowerku )
zmniejsz do 150-200 gora piers, ryzu nie ma po 100g raczej?
bez warzyw itp tu samo bialko + wegle
Posiłek 5
Tuńczyk w sosie własnym (nie zawsze jadam )
dodaj jakies warzywka i oliwe/lniany/orzechy
Posiłek 6
3 jajka najczęściej z jakimś warzywem ( kawałek pomidora , ogórek ) też nie zawsze jadam .
tutaj twarog+oliwa przed snem
to tak z grubsza
Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-04-06 22:45:13
Musli z rodzynkami , orzechami i innymi owocami 100g + 250 ml mleka 2 %
zamien na platki owsiane i nie az 100g, dodaj jakies 3-4 jajka np. albo inne zrodlo bialka
Posiłek 2 ( w szkole , nie zawsze jadam )
Kanapka z serem , chleb żytni .
tu brak bialka
Posiłek 3 ( w szkole , przed treningowy . Od razu po szkole idę na siłownie )
Serek wiejski 200 g
sredni posilek, dodaj cos do niego jak juz musisz tak
Posiłek 4 (po treningowy , obiad )
Piers z kurczaka 300g , Torebka ryżu brązowego ( 125 g ) i sałatka z ogórka i pomidora .
( Po tym posiłku godzinna jazda na rowerku )
zmniejsz do 150-200 gora piers, ryzu nie ma po 100g raczej?
bez warzyw itp tu samo bialko + wegle
Posiłek 5
Tuńczyk w sosie własnym (nie zawsze jadam )
dodaj jakies warzywka i oliwe/lniany/orzechy
Posiłek 6
3 jajka najczęściej z jakimś warzywem ( kawałek pomidora , ogórek ) też nie zawsze jadam .
tutaj twarog+oliwa przed snem
to tak z grubsza
Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-04-06 22:45:13
...:::Every Dream Has A Beginning:::...
...
Napisał(a)
temat dotyczy HIITa i TABATY a nie jakieś diety tu sprawdzacie. Molu z takim stażem na sfd powinieneś przekierować interesanta w odpowiedni dział a nie ktoś sobie wejdzie do tamatu HIIT + Tabata a tam jakieś diety powklejane... Opanujcie sie
Poprzedni temat
Jak skutecznie zrzucić ok. 10 kg?
Następny temat
Trening na spalanie- proszę o radę/korekta
Polecane artykuły