Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

Lemoniadowy

taa słyszałem że ciacho też było następnym razem przychodzę z butelką 5L
Dzisiejszy dzień wolny od treningu

Było było i to nie jedno - może to Cię zmobilizuję do tego by się następnym razem jednak zatrzymać na dłuższą chwilę ;)

Wojtek żałuuuuuj było pysznie

smaki mi znowu robicie :P dobrze że jutro sklepy pozamykane to na pewno nie zgrzeszę

Wiesz stacje benzynowe bedą otwarte - takze jakbys chcial da sie zrobic

Żabki i inne tego typu rzeczy pewnie też :D

prywatne sklepy itd ;d

haha nie ułatwiacie mi tymi informacjami moja dieta schodzi na coraz to gorszy tor

a poważnie twardo się trzymam
Dziś wolne od treningu, trochę pracy przy domu. Przygotowanie podwórka do zimy i wnoszenie na piętro drewna do kominka więc spoko kcal dziś zostało spalonych

Dieta na dziś:

1. Posiłek: 70g owsianych, 400ml białek jaj, 100g masła migdałowego + orzechowego
2. Posiłek: 70g ryżu basmatii, 150g piersi z kurczaka + serek wiejski, warzywa
4. Posiłek: 70g ryżu basmatii, 200g piersi z kurczaka, warzywa
5. Posiłek: 70g ryżu basmatii, 200g piersi z kurczaka, warzywa
6. Posiłek: 70g owsianych, 400ml białek jaj, 100g masła migdałowego + orzechowego

Wrzucam foto wczorajszej kolacji, lubię dużo zjeść na posiłek, stąd też mam ich w diecie tylko 5, wolę mniejszą ilość ale sporą. Wiem że nie jest to do końca korzystne, jednak taka forma mi odpowiada, zwłaszcza że nie planuje żadnych startów itp. Dieta ma być przyjemnością
Omlet z 100g masła orzechowego i sałatka warzywna z sosem na bazie jogurtu, czosnku, ziół i przypraw

Micha pełna warzyw, zdecydowanie Lubię To!

Wojtek jak ma wolne to jest w stanie utrzymać dietę BO nikt go nie kusi żadnymi prezentami;)

Nie lubię wolnych dni, jak nie mam co ze sobą zrobić to mnie ciągnie do junk food :-/

Dziś zrobiłem nogi :)

Mój klub LIFEAGE dziś był zamknięty więc wybrałem się do konkurencji choć nie nazwał bym tego klubu konkurencją heh, niby jeden z "lepszych" itp. to jedna nora. Małe szatnie, ciasno, głośno, zimna woda pod prysznicem, stary topornie chodzący sprzęt, ciężary rozrzucone po całym klubie no i masa ludzi, do tego nie zbyt przyjemnych. Na pytanie czy mogę się dołączyć do ćwiczenia usłyszałem: "NIE" Choć klient szrugsy mógł robić wszędzie to robił akurat w jedynej na siłowni klatce do przysiadów :-/ .
Jednak wolę jak ciężary są zawsze na swoim miejscu, nikt nie trzaska niepotrzebnie, nie rozprasza mnie, jest czysto i schludnie, nie ma tłoku etc. Wiadomo, klimaty piwniczanych siłowni mają swoje uroki i tak naprawdę nawet mając dwa hantle w domu idzie zrobić dobry trening, to jednak komfort ćwiczenia ma mega znaczenie. Po pracy itp nie mógłbym dziennie ćwiczyć w zatłoczonym, dusznym pomieszczeniu z zardzewiałym topornym sprzętem i brudnym prysznicu z zimną wodą.


Ale wracając do treningu, poniżej rozpiska:

Prostowanie na maszynie 3x30
Przysiady 6x5 do 140kg. - z zapasem, nie chciałem szaleć tym razem z ciężarem
Wypychanie na suwnicy 5x10
Wykroki chodzone 4x 12-20
Uginanie leżąc + uginanie siedząc 4x10
Prostowanie nogi stojąc 3x10

Dobry trening, dziś po drzemce nogi już pobolewały, strach pomyśleć co będzie jutro :)
Po treningu wpadły 2 pizze
Zamówiłem z żoną 1/2 z kurczakiemi 1/2 wege, to przysłali 1/2 z kurczakiem a 1/2 z boczkiem
Zadzwoniłem od nich, zgłosiłem pomyłkę więc przysłali kolejną tak więc dwie pizze za 18 zł hehe

Wrzucam foto z dziś