SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

hmb+thermo speed extreme+białko czy to ma sens?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2532

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

17

Płeć

mężczyzna

Waga

63

Wzrost

172

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

trening 16 wstaje 9 kłade sie 23

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

ponoszenie ciezarow(2-boj) 5 dni w tygodniu moj sta to 4 miesiace

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

ograniczam tluszcze i cukry

Stosowana lub planowana suplementacja

hmb+bialko+spalacz
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711
Najlepiej napisz to wszystko z wszystkimi cyferkami z kalkulatora np

Snaidanie 7:00
płatki 100g 7g b, 8g t , 60g w lub w skrócie BTW 7,8,60 i podaj kaloryczność posiłku i na koniec całe zapotrzebowanie jakie Ci wyszło.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
stefek
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 346
1 kanapka ( 2 kromki chleba i 2 plasterki sera) 1 serek wiejski ( małe pudełeczko z biedronki) ryz ( 100g) piers (mysle ze jakies 200g)




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
stefek
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 346
moje zapotrzebowanie aby utrzymac wage z tej stronki co podałeś
kalorie(2895.52)
węgle (398.14g)
białko (108.58g)
tłuszcz (96.52)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
stefek
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 346
moje zapotrzebowanie aby utrzymac wage z tej stronki co podałeś
kalorie(2895.52)
węgle (398.14g)
białko (108.58g)
tłuszcz (96.52)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711
1 z rana węgle by się przydały
2 ja z takiego sera bym nie liczył nawet białka te hochlandy to nawet nie sery
3 jedyny dobry posiłek

Za mało kalorii, za mało białka, za mało tłuszczy, węgle z makaronów, ryżu, zboża tylko w posiłkach na snaidanie przed i po treningu reszta białko + węgle z warzyw i jakieś źródło tłuszczy.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
stefek
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 346
czyli rano przed i po treningu wegle i obiad i podwieczorek ma byc bialko warzywa i tluszcze tak?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910
Do tego orzechy włoskie, oliwa z oliwek (tłuszcze), białko na noc to twaróg daj, normalny

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html 
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
stefek
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 346
ok.dzieki Wam bardzo za pomoc :) aaa jeszcze bym prosil o odpowiedz na moje pytanie bo jak narazie dopracowalem swoją diete
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711
Sniadanie białko węgle tłuszcze przed i po treningowy białko i węgle tłuszczy nie wiele ok 10g, pozostałe białko tłuszcze a węgle najlepiej z warzyw.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910
do tego surówki/warzywa do obiadu wskazane

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html 
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy mozna stosowac razem czy nie ?

Następny temat

Pomoc w ułożeniu treningu i diety

WHEY premium
Polecane artykuły
Sposób na większy biceps? Trenuj pod wieloma kątami

Sposób na większy biceps? Trenuj pod wieloma kątami

Wielu światowej sławy kulturystów powtarza, że trening mięśni dwugłowych ramion wymaga sporej kombinacji. Grupa ta dość ...

Jak trenować nogi? Trening nóg - zasady

Jak trenować nogi? Trening nóg - zasady

Rozbudowane mięśnie nóg są oznaką, że mamy do czynienia z prawdziwym pasjonatem kulturystyki. Ogromna klata, barki i ram...

Jak wykonać skuteczny trening cardio bez biegania i sprzętu

Jak wykonać skuteczny trening cardio bez biegania i sprzętu

Dla niektórych bieganie jest synonimem wolności, przyjemności, życia. Bieganie to dla takich osób czynność, która pobudz...

Powrót do treningu - jak tego nie zepsuć?

Powrót do treningu - jak tego nie zepsuć?

Przymusowa przerwa od siłowni spowodowała u wielu osób regresję wyników i masy mięśniowej, u innych „spadki” nie są aż t...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły