SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

hmb+thermo speed extreme+białko czy to ma sens?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3096

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

17

Płeć

mężczyzna

Waga

63

Wzrost

172

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

trening 16 wstaje 9 kłade sie 23

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

ponoszenie ciezarow(2-boj) 5 dni w tygodniu moj sta to 4 miesiace

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

ograniczam tluszcze i cukry

Stosowana lub planowana suplementacja

hmb+bialko+spalacz
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603
Najlepiej napisz to wszystko z wszystkimi cyferkami z kalkulatora np

Snaidanie 7:00
płatki 100g 7g b, 8g t , 60g w lub w skrócie BTW 7,8,60 i podaj kaloryczność posiłku i na koniec całe zapotrzebowanie jakie Ci wyszło.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
stefek
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346
1 kanapka ( 2 kromki chleba i 2 plasterki sera) 1 serek wiejski ( małe pudełeczko z biedronki) ryz ( 100g) piers (mysle ze jakies 200g)




...
Napisał(a)
stefek
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346
moje zapotrzebowanie aby utrzymac wage z tej stronki co podałeś
kalorie(2895.52)
węgle (398.14g)
białko (108.58g)
tłuszcz (96.52)
...
Napisał(a)
stefek
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346
moje zapotrzebowanie aby utrzymac wage z tej stronki co podałeś
kalorie(2895.52)
węgle (398.14g)
białko (108.58g)
tłuszcz (96.52)
...
Napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603
1 z rana węgle by się przydały
2 ja z takiego sera bym nie liczył nawet białka te hochlandy to nawet nie sery
3 jedyny dobry posiłek

Za mało kalorii, za mało białka, za mało tłuszczy, węgle z makaronów, ryżu, zboża tylko w posiłkach na snaidanie przed i po treningu reszta białko + węgle z warzyw i jakieś źródło tłuszczy.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
stefek
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346
czyli rano przed i po treningu wegle i obiad i podwieczorek ma byc bialko warzywa i tluszcze tak?
...
Napisał(a)
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910
Do tego orzechy włoskie, oliwa z oliwek (tłuszcze), białko na noc to twaróg daj, normalny

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html 
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...
Napisał(a)
stefek
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346
ok.dzieki Wam bardzo za pomoc :) aaa jeszcze bym prosil o odpowiedz na moje pytanie bo jak narazie dopracowalem swoją diete
...
Napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603
Sniadanie białko węgle tłuszcze przed i po treningowy białko i węgle tłuszczy nie wiele ok 10g, pozostałe białko tłuszcze a węgle najlepiej z warzyw.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910
do tego surówki/warzywa do obiadu wskazane

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html 
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy mozna stosowac razem czy nie ?

Następny temat

Pomoc w ułożeniu treningu i diety

electro
Polecane artykuły
Interwały czy cardio - co jest skuteczniejsze?

Interwały czy cardio - co jest skuteczniejsze?
Przygotowanie do jednostek specjalnych, selekcji - suplementacja, konkurencje

Przygotowanie do jednostek specjalnych, selekcji - suplementacja, konkurencje
Podciąganie do mostka - Gironda Chin-up

Podciąganie do mostka - Gironda Chin-up
Czy 2 tygodnie przerwy od ćwiczeń, treningu powoduje duże spadki formy?

Czy 2 tygodnie przerwy od ćwiczeń, treningu powoduje duże spadki formy?

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany