stefek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

346

napisanych postów

Imię Stefek

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Redukcyjna. 190g bialka (600g piersi z kurczaka + 4 jajka). 65g tluszczy (glownie z oliwy i jajek. Czasem ryba) weglowodany 140g (przewaznie kasza 200g w ciagu dnia alvo makaron)

Uprawiane sporty Silownia, basen, duzo spacerów

Ostatnia aktywność 11.03.2019 (23:57)

Data rejestracji 16.01.2013 (21:47)

Wzrost: 176 cm

Waga: 87 kg

Współczynnik BF: 17%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 36 cm

Obwód klatki piersiowej: 110 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 99 cm

Obwód uda: 54 cm

Obwód w pasie: 89 cm

Wyciskanie na ławce: 65 kg

Martwy ciąg: 95 kg

Wyciskanie na barki: 40 kg

Podciągnięcia: 17

Przysiad: 70 kg

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta sniadanie 9 00 szklanka platkow kukurydzianych + szklanka mleka + banan (przed treningiem) trening o 10 po treningu 12 00 60g kaszy gryczanej + 200g piersi z kurczaka + jakies warzywa polewam to mala lyzka oliwy to samo o 15 jako 3 posilek i	6	2019-03-05 19:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	hmb+thermo speed extreme+białko czy to ma sens? chciałbym zrzucic troche tłuszczu który mam na brzuchu ... biore hmb+thermo speeda i nie chce stracic miesni i chcialbym dodac bialko ale niewiem czy to jest dobre połączenie...dieta ( poprostu nie jem zadnych slodyczy i tluszczy) ogolnie trenuje	28	2013-01-31 20:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna 85kg	2019-03-07 19:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta	2019-03-06 00:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta	2019-03-06 00:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	hmb+thermo speed extreme+białko czy to ma sens?	2013-01-31 23:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	hmb+thermo speed extreme+białko czy to ma sens?	2013-01-31 23:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	hmb+thermo speed extreme+białko czy to ma sens?	2013-01-31 22:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	hmb+thermo speed extreme+białko czy to ma sens?	2013-01-31 22:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	hmb+thermo speed extreme+białko czy to ma sens?	2013-01-31 22:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	hmb+thermo speed extreme+białko czy to ma sens?	2013-01-31 22:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	hmb+thermo speed extreme+białko czy to ma sens?	2013-01-31 22:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	hmb+thermo speed extreme+białko czy to ma sens?	2013-01-31 22:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	hmb+thermo speed extreme+białko czy to ma sens?	2013-01-31 21:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	hmb+thermo speed extreme+białko czy to ma sens?	2013-01-31 21:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	hmb+thermo speed extreme+białko czy to ma sens?	2013-01-31 21:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	hmb+thermo speed extreme+białko czy to ma sens?	2013-01-31 21:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	hmb+thermo speed extreme+białko czy to ma sens?	2013-01-31 21:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	hmb+thermo speed extreme+białko czy to ma sens?	2013-01-31 21:07
Szybkie pytania bez logowania	Hydroxycut Hardcore czy venom??	2013-01-16 22:18
Szybkie pytania bez logowania	Hydroxycut Hardcore czy venom??	2013-01-16 22:15
Szybkie pytania bez logowania	Hydroxycut Hardcore czy venom??	2013-01-16 22:12
Szybkie pytania bez logowania	Hydroxycut Hardcore czy venom??	2013-01-16 22:00
Szybkie pytania bez logowania	Hydroxycut Hardcore czy venom??	2013-01-16 21:52