SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 865

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 346
Sniadanie 9 00
szklanka platkow kukurydzianych + szklanka mleka + banan (przed treningiem) trening o 10
Po treningu 12 00
60g kaszy gryczanej + 200g piersi z kurczaka + jakies warzywa polewam to mala lyzka oliwy to samo o 15 jako 3 posilek i taki sam 4 posilek o 18
Nastepnie na kolacje 4 jajka na twardo albo sadzone lub jajecznica i to tyle. Ewentualnie jak chce cos podjesc to jakis owoc lub warzywo. Wychodzi mi jakies 180-190g bialka jakies 60g tluszczy i 140g weglowodanow. Czy wszystko jest wporzadku czy moze jednak jakas zmiana? Nie dodaje soli do jedzenia jedynie papryka ostra kurkuma, curry i pieprz. Pije tylko wode albo zielona herbate oczywiscie bez cukru. Czasem pastylka slodzika ale rzadko. Trening silowy obwodowy 3 x w tyg do tego godzina basenu 3 razy w tyg 30 minut ciaglego plywania plus 10 minut jacuzzi i ze 2 razy w tyg po silowni 10-15minut sauny. Dodam ze w ten sposób zeszlo w triche ponad miesiac 6kg z czego czasem w weekend nie do konca miche trzymalem. Aa no i czy 1900kcal jest dla mnie odpowiednia na redukcji?


Zmieniony przez - stefek w dniu 2019-03-05 19:55:16
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 13821 Napisanych postów 123802 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1415304
daj zrzut wg tego, wszytsko podliczy, nie licz na szklanki tylko na gramy
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-03-05 20:54:33

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2120 Napisanych postów 49888 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 492513
dokładnie wrzuć w kalkulatory będzie wówczas wszystko dokładnie widoczne

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia - Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl
www.facebook.com/FizjoOsteo/ 
www.instagram.com/fizjosteo 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 346
Wrzuce tak bo korzystam z telefonu.







...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 346
Szklanka platkow to jakies 30g.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13135 Napisanych postów 11421 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 243691
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 13821 Napisanych postów 123802 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1415304
A ważyłeś tą szklanke z pąłtkami bo coś mi się nie podoba te 30g.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pustka w głowie

nutlove