Dieta redukcyjna 85kg

Nie wiem czy ten będzie dobry http://www.dietevo.pl/kalkulator/dane_zapotrzebowania/
Obliczyło mi ze potrzebuje 3300 kcal 123 białka 110 tłuszczu 454 weglowodany
A co do diety to dobra?

Zmieniony przez - DaViD959 w dniu 2013-03-02 16:06:21

Zapotrzebiowanie policz ze wzoru a nie tych kalkulatorow ...

Z wzoru wychodzi mi 2448 . Ponawiam pytanie czy ta dieta jest dobra? czy mógłbym coś na niej schudnąc . 16 lat 180 wzrostu 85 kg

Zmieniony przez - DaViD959 w dniu 2013-03-02 16:36:49

Ja jem tak waze 87 przy 176cm. Jestem ulany.
Sniadanie 9-10
100g platkow owsianych gorskich
O 11 mam trening (3-4 razy silownia i 2-3 basen)
Potem 12-13
50g kaszy gryczanej palonej
200g piersi z kurczaka smazonej bez zadnego oleju czasem dam lyzeczke oleju kokosowego
Do tego jakies warzywa
Następnie to samo co o 12 i kolejny posilek tez taki sam.
Na kolacje 3 jajka sadzone przewaznie i czasem na twardo i do tego tunczyk w sosie wlasnym. Do niczego nie dodaje soli. Jak chce podjesc to jem jablko.
I wychodzi mi 196g bialka 46g tluszczy i 120g weglowodanow. Przy czym wychodzi nie cale 1800kcal. Czy wszystko wporzadku? Do jedzenia uzywam kalkulatora FITATU. Pierwszy miesiac bez takiej diety poszlo ok 5kg i teraz przy wadze 87 juz tak szybko nie idzie. Co o tym myslicie?