Zdjecie dodam wieczorem. Strasznie to wszystko wyglada nieproporcjonalnie u mnie. Czy mam wade postawy? Nic mi o tym nie wiadomo, za dziecka korygowalam odstajace lopatki I tylko to. Karmilam piersia do 16 miesiaca, przez pierwszy rok moja dieta dostosowana byla do karmienia piersia, pozniej odpuscilam sobie I jadlam niekoniecznie zdrowo. [...]
napewno zaczniesz spalac tez miesnie, dlatego na czczo nie warto, tzreba przed tym uzupelnic zapasy bialka, mozna wypic np odzywke bialkowa. Zacznij redukcje spokojnie, jets lato mozna pograc w pilke, siatke , rower.
Sporo kalorii jak na redukcje, ile schudles z takim rozkladem makro? Przydalaby Ci sie 1 tab symexu co 3 dni. Wino lepiej brac dluzej a mniej, czyli predzej te 6 tygodni niz 4.
Po pierwsze to wyliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, od sumy odejmujesz - 500kcal i masz redukcje. Pozostala czesc starasz sie rozlozyc sensownie wzgledem Twojego dnia. To nie jest dzial odzywianie abysmy mu tu szczegolowo omawiali. Ogolnie bardzo spowalniasz metabolizm tym co robisz.
Mógłbyś mi coś ułożyć sensownego? Redukcję zaczynalem od 2200 w styczniu. Styczeń, luty,marzec bez siłowni tylko bieganie po 60km w miesiącu. Z 83kg zszedłem w czerwcu na 67. Później odpuściłem i waga urosla do 76. I od września chodze na siłkę i już waga poszła w dół. We wrześniu jadlem 2200,w październiku 2000,w listopadzie 1700
To inne pytanie. Czy przy mojej masie 80kg i zatłuszczeniu 18.9% iść na masę + siłę czy redukcję? Nie zależy mi na byciu napakowanym jak Arnold. Jest to trening ułożony pod siłownie, którą mam do dyspozycji. Wcześniej robiłem przez 3 miesiące trening Spartacusa w domu. (aero) Zmieniony przez - SinglePower w dniu 2014-11-15 19:34:49
Apropo BMI. To kiedyś się zasugerowałem tym robiąc jakąś śmieszną dietę na redukcję i niska kaloryczność nie dość że zblokowała mi metabolizm że nic nie leciało fatu w dół to mięcho poleciało. Tym razem nie zamierzam sobie zrobić takiej krzywdy. PS: chciałem podziękować przy okazji s.m.p.a . Dzięki jego radom na dzień dzisiejszy jestem w stanie [...]
no czyli 3 serje pierwsza:15powt druga:10powt trzecia:5 powt Ukladalem przy pomocy hst progression. Chwilowy trening zeby sie rozkrecic po przerwie i sie przeucam na cykl na sile (wczesniej mialem redukcje i teraz sila).Teraz pojdzie na klatke trening niemieckich ciezarowcow plus costam na inne czesci ciala (ukladanie w toku). Chyba cos zle [...]
Bardzo dobrze, że się ruszasz. Bieganie to dobry pomysł, trenowanie skłonów na brzuch nie jest ćwiczeniem wspomagającym redukcję. Lepiej ten czas poświęć na robienie pompek. Podwyższysz wytrzymałość, wzmocnisz obręcz barkową i poprawisz wygląd większej ilości mięśni. Jeśli masz możliwość, zamontuj drążek i zacznij się podciągać. To świetne [...]
[...] ze większy ciężar może stanowić nielada problem. Mam teraz pytanie do ekspertów, co poprawić w swoim wyglądzie, czy nogi są proporcjonalne do reszty. Teraz powoli zaczynam redukcję, bo brzuszek troszkę zalało. Czy postawić na jakiś priorytet? Za radę dziekuję i przepraszam, że tak długo się na te podsumowanie zabierałem. To był mój obowiązek, a [...]
Ja pamiętam jak zaczynałem, ważyłem 59 kg przy 175 cm. Teraz ważę 83 kg, ale zamierzam zrzucić do 76 kg, później znów wrzucę na masę. Z masą mi idzie opornie, ale redukcję powinienem zrobić bez problemu :)
w sumie to zależy jak to reaguje po relacji Fu jak mu pomagałem układać redukcje pobudza na mnie działa neytralnie - ogranmicza apetyt w jakims stopniu, ale często kawa w troszke większych ilościach działa odwrotnie przykład? Częste złe opinie o energizerze, który jak by nie było jest dobrym stakiem kreatynowym
Fu przeciez w 6kap thermo masz ok 500mg kofeiny, to nie wystarczy .Za 3tyg tez zaczynam redukcje mam 1 thermo speed i 1 thermo speed extreme.Zastanawiam sie ile tabletek na kaszel brac, tak mysle ze na porcje 1, czyli 3 dziennie.A ty FU ile bierzesz? A w porcji bede bral 1 kap starego thermo i 1 nowego
no dobra dobra dieta, aeroby to jasne, ale chodzi mi o ten trening czy można go wrzucić na redukcje :) bo ten trening by był dla mnie taka fajną nowością :) nie dam rady ćwiczyć na siłowni więcej niż 3x w tyg. Jedynie mogę jeden raz dołożyć taki lżejszy trening w domu :)
Nie wiem czy na tym forum można pisać 2 posty pod rząd przez jedną osobe - jeżeli nie to mnie o mi powiedzcie to już tak nie będe robił tylko będe edytował mustafa90 ile osób tyle opini Chyba pozostaje Ci zdać się na swój nos Jeżeli interesuje Cie moja opinia to Ci już pisze: (a jeżeli nie, to nawet nie musisz tego czytać :P) Ja uważam, że [...]
Chciałabym schudnąć zdrowo i bez efektu jojo... Jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia na redukcje, narazie dostałam rozpiskę diety na jeden dzień moze byc cos takiego?? I- owsianka + 3 mandarynki II jogurt naturalny + orzechy włoskie i pomarańcz III kromka chleba razowego + serek wiejski IV brązowy ryz + filet z kurczaka + warzywa V tuńczyk + [...]
Stimulant X - dobry środek. Niestety jest na redukcje.Ma na celu dodać energii przed aerobiami co jest normalne podczas redukcji ,dzwiga temp. ciała ,co jest b.dobre ponieważ organizm lepiej się poci. To że już znaleźli się idioci którzy jedzią po 3 kapsy dziennie (a działanie już 2 można odczuć następnego dnia ,pijąc jedną filiżanke kawy) [...]
06.12 mija rok
