redukcję

A co mam odpisać ? Gdybyś ty zadał sobie minimum trudu to byś wiedział o czym pisze. Suple to najmniej istotny element w twoim wypadku. Z tego co piszesz to nie trenujesz siłowo nawet , nie poczytałes żadnego podwieszonego tematu skoro piszesz o 1 posiłku i tonie fruktozy z owoców. Poczytaj dział odżywianie to Ci sie rozjaśni , poszerzysz wiedze i [...]

hmb zbędne, lepiej zostaw sobie na redukcje top mass zapóźno jak dla mnie o 23, ale zrobisz jak zechcesz

Jeśli trenujesz rano i masz jeść taki posiłek to lepszym wyjściem według mnie będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Co do węglowodanów jedz je po treningu i bardziej w [...]

Lekką redukcję możesz zrobić ale yohimbiny bym w to nie ładował bo spokojnie się troszkę dotniesz na diecie i treniingu.

mam jeszcze pytanie odnosnie dawkowania... tak jak pisalem obecnie masuje przed treningiem biore NO shotgun... tam juz jest bcaa wiec przed treningiem jeszcze brac jakeis? po treningu biore 5 glutamin... dobrze to dawkuje? i jakei dawki zalecasz przy redukcji? 5 bcaa odrazu przed treningiem i 5 glutamin odrazu po wystarczy?? moze napisze odrazu [...]

no to napewno zawsze na siłowni r rów aeroby, może być rowerek po 45minut albo bieżnia elektryczna (na bieżni nie muisz biec szybko wystarczy poprostu iść szybko) diety na redukcje poszukaj w dziale odżywianie

co do kolegi to ankieta.. a jak nas okłamujesz i jest to dla ciebie to wez sie ostro za redukcje bo u ciebie w profilu nie wygląda za ciekawie

Witam ponownie. Mam pytanie czy mogę podczas cyklu masowego przejść z dnia na dzień na redukcję?Chcę zmienić za sugestią łodziaka cykl na vlcd :) Czy do vlcd wystarczy na podtrzymanie mięśni omnadren 1ml e7 i czy mogę dodać salbutamol?

Napisałeś cel: redukcja to może zrób fbw + aeroby bo push pull nie wydaje mi się ze będzie dobry na redukcję. Ale to tylko moje zdanie :)

"Waga : 97 Wzrost : 178 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Dieta : jak na razie brak " Co chcesz rzeźbić ? Chyba chodzi ci o redukcję ?

Zacznijmy od początku: cwiczenia na partie miesni jak na poczatku. Ale zamiast ""rzezby"" zacznijmy pierw redukcje tkanki tluszczowej. Wiec co polecacie ?

[...] masę mięśniową uzależnione jest od poziomu tkanki tłuszczowej. Im jest on niższy, tym dłużej można budować. Z reguły około 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Może być więc tak, że już teraz warto przemyśleć redukcję. Tego nie wiemy. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

[...] że nabrzmiałe sutki sprzyjają odkładaniu się tłuszczu na klatce piersiowej. Moim marzeniem jest piękna umięśniona sylwetka. Od niedawna stosuję dietę na rzeźbę i redukcję tłuszczu, regularnie przy tym ćwicząc. Moje pytanie jednak brzmi, - czy naprawde bez suplementów mój cały wysiłęk pójdzie na marne ??? Kolega polecił mi L-karnityne [...]

Pomógłbys mi bo nie mam pojecia jak zaczac ta redukcje ..

@deja vu Pamiętam, że obliczałem bilans kaloryczny według tego kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Teraz wychodzi 2300kcal ale z tego co pamiętam to ustaliliśmy na redukcję chyba jakoś 1800kcal i ona nawet nie przejadała takiej ilości a efekty były mizerne.

A ty jaką dietke masz na masę czy redukcję?

Witam Ponownie 6 dni temu poszedł ostatni strzał zrobiłem 300mg e4d enan solo przyrosty są w miarę zadowalające wyciskanie +15kg klatka +2cm biceps +2,5cm waga +6kg ale jest problem bo nie trzymałem diety oraz nie robiłem aero no i w konsekwencji pas +5cm i w związku z tym mam pytanie 1.robić redukcje po odbloku bez saa i narazić się na [...]

Artykul ten powstal na podstawie seminarium z trenerem klubu Fit4less w nottingham. Seminarium dotyczylo zdrowego trybu zycia , jakie produkty spozywcze jesc jakich unikac , co jesc przed a co po treningu w zaleznosci od rodzaju aktywnosci fizycznej oraz od celow (budowa masy czy redukcja).Jednym z omawianych tematow bylo budowanie masy przy [...]

Dieta na redukcję: do każdego posiłku poza kolacją dodane są warzywa + owoce śniadanie: pomidor, ogórek zielony, papryka 2 śniadanie w szkole jw posiłek przed treningowy (13:30): gotowane starte jabłka posiłek po treningowy: surówka warzywna, którą sam robię nie jem soli i cukru (poza tymi w maśle orzechowym), piję tylko wodę mineralną [...]

co do odzywiania to musisz pod siebie to ustawic z tym białkiem to tak ze zeby przerobic białko trzeba duzo weglowodanów i jesli bedziesz miał ich mało bedziesz chudł ale jesli wegli bedzie odpowiednia ilosc bedziesz tył trening mozesz sobie znalezc na forum redukcja jest tych treningów bardzo duzo co do pytania to na redukcje lepiej wiecej [...]