Pull
Przysiad/MC (zamiennie co trening) 3s 6-8 powtórzeń
Wykroki 2s 6-8 powtórzeń
wspienia na palcach 2s 10 powtórzeń
Podciąganie 3s 6-8 powtórzeń
Wiosłowanie sztangą 2s 6-8 powtórzeń
Uginanie ze sztangą 4s 8-10 powtórzeń
Push
Wyciskanie ławka prosta(sztanga) 4s 6-8 powtórzeń
Wyciskanie skos górny(sztangielki) 3s 6-8 powtórzeń
Wyciskanie z klatki (barki) 3s 6-8 powtórzeń
Podciąganie do brody 3s 8-10 powtórzeń
wyciskanie francuskie siedząc 4s 8-10 powtórzeń
treing: push, pull, push, pull...
staż 2,5 roku, poźniej przerwa 1,5 roku i teraz rok
suple: białko, witamiy, omega-3
cel: redukcja
waga:80kg
wzrost:175
dostępy DO siłowni: hantle, ławka, stojaki, sztanga prosta i łamana
Mój dziennik treningowy:http://www.sfd.pl/byx007_mój_dziennik_treningowy-t799421.html