Trening push pull hiper

Cześć, mój aktualny trening push pull hiper wygląda tak:
Push siła
-przysiady 5x5
-wyciskanie żołnierskie 5x5
-wyciskanie hantli na płaskiej 5x5
-wyciskanie hantli na pochyłej 5x5
-dipsy 5x5
- brzuch

Pull siła
-podciąganie 5x5
-martwy 5x5
-wiosłowanie hantlą 5-6 x 3
-hantle biceps 6-8 x4
-shrugsy 10-12 x3
- brzuch

Push hiper
-wykroki 8-12 x3
-wyciskanie hantli na płaskiej 8-12 x3
-rozpiętki 8-12 x3
-wyciskanie hantli barki 8-12 x3
-wzniosy boczne 8-12 x3
-face pulll 10-12 x3 - wiem ze to tutaj nie powinno być w pushu ale wole na jednym treningu juz wszystkie aktony ćwiczyć (?)
-triceps wyciąg 8-12 x3
-brzuch

Pull hiper
-martwy na prostych nogach 8-12 x3
-plecy wyciąg górny 8-12 x3
-plecy wyciąg dolny 8-12 x3
-biceps sztanga prosta 8-12 x3
-shrugsy 10-12 x3
- brzuch

Proszę o ocenę.

To daj jeszcze podstawowe informacje o sobie zanim coś będzie można powiedzieć o Twoim planie. Wrzuć wypełnioną ankietę