SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening push&pull pod SW

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 947

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 475
Oto mój trening siłowy pod SW(priorytet siła) na 3dni proszę o ocenę:

Push
Pompki na poręczach 5x 4-6
Push press 5x 4-6
Wyciskanie na skosie 4x10
Uginanie przedramion do czoła 4x 8-10
francuz sztangielką 3x10

Pull
drążek 5x 4-6
wiosłowanie sztangą 5x 4-6
power clean 4x10
szrugsy 3x 8-10
uginanie ramion ze sztangą 2x 10

Nogi
przysiad 5x 4-6
romanian dead lift 5x 4-6
wykroki 4x 8-6
żuraw 3s max
łydki 2x15
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 401 Napisanych postów 72270 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 304520
W pull power clean dałbym zaraz po drążku, w mniejszym przedziale powtórzeń. Po wiośle zmęczone kaptury mogą przeszkodzić w należytej dynamice ćwiczenia.

Reszta wygląda ok.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-12-15 22:43:16
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening Mięśni Brzucha ! Pomoc !!

Następny temat

trening siłowy ocena

injelly