Trening push&pull pod SW

Oto mój trening siłowy pod SW(priorytet siła) na 3dni proszę o ocenę:

Push
Pompki na poręczach 5x 4-6
Push press 5x 4-6
Wyciskanie na skosie 4x10
Uginanie przedramion do czoła 4x 8-10
francuz sztangielką 3x10

Pull
drążek 5x 4-6
wiosłowanie sztangą 5x 4-6
power clean 4x10
szrugsy 3x 8-10
uginanie ramion ze sztangą 2x 10

Nogi
przysiad 5x 4-6
romanian dead lift 5x 4-6
wykroki 4x 8-6
żuraw 3s max
łydki 2x15

W pull power clean dałbym zaraz po drążku, w mniejszym przedziale powtórzeń. Po wiośle zmęczone kaptury mogą przeszkodzić w należytej dynamice ćwiczenia.

Reszta wygląda ok.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-12-15 22:43:16