| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Informator MAZOWIECKI
|
Kettlebell Warszawa
zna ktoś może jakąś siłownię w warszawie gdzie można poćwiczyć na ketlach? najlepiej jak najbliżej białołęki. pozdro
|
2 |
2011-09-06 01:11
|
|
Trening w domu
|
TRX montaż do sufitu
witam
zakupiłem trx ale mam problem z użytkowaniem ponieważ zawiesiłem go do drążka rozporowego który jest na wysokości 1,83 co uniemożliwia mi wykonanie wielu ćwiczeń. mam pytanie czy można zamontować go do sufitu przy pomocy np. uchwytu do worków
|
3 |
2012-02-06 16:31
|
|
Sztuki Walki
|
Jaki trening pod bjj ?
witam
mam problem ponieważ pogubiłem się już w tym wszystkim i nie wiem, który z treningów siłowych pod bjj jest najlepszy. celem dla mnie jest siła zarówno statyczna jak i dynamiczna. po prostu mi jej brakuje. nie wiem który trening będzie
|
3 |
2011-10-13 18:31
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening MMA
natknąłęm się w internecie na taki rodzaj treningu http://www.bodybuilding.com/fun/wiggy1.htm
czy dobrze rozumiem, że trzeba wykonywać np. 15 serii po 2 powtórzenia z jak najkrótszym odpoczynkiem. ile razy w tygodniu wykonywać taki trening ?
|
1 |
2011-05-31 11:50
|
|
Sztuki Walki
|
Siłownia Bjj ile kiedy ?
witam
trenuje bjj/mma 5-7x w tyg. i mam problem z dodaniem do tego siłowni. na siłowni stosuje następujący trening na siłę i dynamikę 3x w tygodniu(muszę zdobyć więcej siły bo jest ona nieproporcjonalna do wagi 186 cm 84 kg, czasem robiąc walkę z
|
1 |
2011-05-20 18:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do poprawy SW+siłka
mam 21 lat 186 cm 84 kg poziom bf 20% i jest to stanowczo za dużo. prosiłbym o poprawę mojej diety. moim celem jest zmniejszenie bf do 10-12% i jeśli to możliwe pozyskanie w to miejsce suchej masy mięśniowej. trenuje sw 5-6x tyg po 1,5-2h do tego
|
6 |
2011-04-29 13:26
|
|
Sztuki Walki
|
Poziom BF
mam 21 lat 186 cm 84 kg. trenuje sw (bjj,mma) 5-6x tyg do tego siłownia 2-3x tyg i interwały biegowe 3x (zacząłem w tym miesiącu). niepokoi mnie to że waga łazienkowa wskazuje bf na poziomie 20%. wydaje mi się że to trochę za dużo. czy powinienem
|
10 |
2011-04-27 18:05
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Antybiotyk a wysiłek
jestem w trakcie brania antybiotyku augmentin sr 1000+65(zapalenie zatok przynosowych)został mi on przypisany na 7 dni po 4 tab. dziennie . objawów chroby już praktycznie nie odczuwam ale mam pytanie odnośnie wysiłku czy nie będzie szkodliwy. chodzi
|
2 |
2011-01-14 18:10
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna SW SIŁA
ćwiczę sw 5xtyg do tego siłownia 2-3x tyg.jaką kreatynę polecacie na siłe aby nie zalało mnie zbytnio wodą? jaki dodatkowy suplement można dodać aby wspomóc działanie krety i w jaki sposób dawkować oba produkty.
|
2 |
2011-01-09 13:16
|
|
Scena MMA i K-1
|
Trening Push&Pull pod SW do oceny
oto mój trening siłowy pod sw(priorytet siła) na 3dni proszę o ocenę:
push
pompki na poręczach 5x 4-6
push press 5x 4-6
wyciskanie na skosie 4x10
uginanie przedramion do czoła 4x 8-10
francuz sztangielką 3x10
pull
drążek 5x
|
1 |
2010-12-14 17:58
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening push&pull pod SW
oto mój trening siłowy pod sw(priorytet siła) na 3dni proszę o ocenę:
push
pompki na poręczach 5x 4-6
push press 5x 4-6
wyciskanie na skosie 4x10
uginanie przedramion do czoła 4x 8-10
francuz sztangielką 3x10
pull
drążek 5x 4-6
|
1 |
2010-12-14 23:15
|
|
Sztuki Walki
|
Trening siłowy
witam
trenuję sw 5xtydz głównie bjj i mma do tego chodzę na siłownię 3xtydz. i tu właśnie powstaje moje pytanie. czy można trenować zwykłym splitem na masę 2 partie na treningu czy lepiej jest trenować specjalistycznymi treningami pod kątem sztuk
|
13 |
2010-11-03 11:27
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening Sw
witam
trenuję sw 5xtydz do tego chodzę na siłownię 3xtydz. i tu właśnie powstaje moje pytanie. czy można trenować zwykłym splitem na masę 2 partie na treningu czy lepiej jest trenować specjalistycznymi treningami pod kątem sztuk walki 2x tydz.
|
5 |
2010-11-02 17:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny na mase
proszę o ocene mojej diety cel masa 21 lat 186 cm 80 kg siłownia 3x tyg sztuki walki 5x
1. omlet z 3 jajek 100 ml mleka płatki owsiane musli garść orzechów
2. sałatka z tuńczyka z kukurydzą i 100g chleba pełnoziarnistego
3. gainer
4. obiad
|
6 |
2010-10-17 20:01
|
|
Trening dla początkujących
|
Masa sztuki walki
witam
mam 21 lat 186 cm wzrostu i 77 kg wagi. moim celem jest nabranie czystej masy mięsniowej tak do 85 kg. zaznaczam że trenuje dosyć intensywnie sw średnio 5x w tyg po 1,5-2 h od około 3 lat. na siłownię chodzę regularnie od około 2 miesięcy 3 x
|
6 |
2010-08-29 19:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Parę nowych diet na mase do oceny
witam
mam 21 lat 186 cm 79 kg podaję parę diet i prosiłbym o ocenę łączny bilans kaloryczny każdej z nich to 3800 kcal
1.
i ryż na ml 300ml, pieczywo ciemne 70 g , masło 10g, serek homogenizowany 200g
ii pieczywo ciemne 150g, masło 15g,
|
1 |
2010-07-26 02:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę do oceny
witam
mam 21 lat 186 cm i 79 kg. na siłowni ćwiczę od ok miesiąca a do tego dosyć intensywnie pare 4-5x w tyg cwicze sw od 2 lat. chciałem o sprawdzenie mojej diety na masę:
i posiłek
płatki owsiane na mleku 300 ml, pieczywo ciemne 80 g, masło
|
1 |
2010-07-24 12:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę do oceny1
z jednego z serwisów zaczerpnęłem pewną dietę. czy jest ona dobra proszę o ocenę. mam 20 lat 186 cm 74 kg.
śniadanie 7:30
3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka
drugie śniadanie 10:00
kanapka z
|
2 |
2009-12-05 19:09
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening pod MMA
witam
prosiłbym o pomoc w moim problemie a jest on następujący. mam 20 lat 186 cm 74 kg. ćwiczę mma od roku obecnie są to 4 treningi w tygodniu (3x parter, 1x kb) po 1,5 godz. kazdy. chciałbym zacząć trening siłowy ukierunkowany na zdobycie masy i
|
1 |
2009-11-30 15:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masa trening MMA
witam
mam 20 lat 186 cm wzrostu i 74 kg. ćwiczę mma 4x w tygodniu od około roku. co mam zrobić by zwiększyć masę ciała podam swoją dietę:
1. śniadanie
100 g płatków owsianych, 250 ml mleka 2%, banan, 2 jajka, łyżka oliwy z oliwek
2. 2
|
2 |
2009-10-29 11:18
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening pod MMA
witam. trenuję mma od pół roku 3-4 razy w tygodniu i prosiłbym o podanie jakiegoś planu treningowego zwiększającego siłe i masę. za pomoc serdecznie dziękuje
pozdrawiam
oto moje dane:
płeć: mężczyzna
wiek: 20
waga:
|
2 |
2009-04-22 12:04
|
