sqniarz
Witam
Prosiłbym o pomoc w moim problemie a jest on następujący. Mam 20 lat 186 cm 74 kg. Ćwiczę MMA od roku obecnie są to 4 treningi w tygodniu (3X parter, 1X KB) po 1,5 godz. kazdy. Chciałbym zacząć trening siłowy ukierunkowany na zdobycie masy i siły. Nie wiem jednak zupełnie jak się za to zabrać. Mam mało siły statycznej nie mogę wycisnąć na klatkę więcej niż 55 kg mogę za to zrobić 50 pompek w 1 serii specjalnie się nie męcząc. Dodam jeszcze że mój staż na siłowni jest zerowy. Jaki trening polecacie w tej sytuacji i jeśli można prosiłbym o jakieś przykładowe plany.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 74
Wzrost: 186
Cel treningowy: Masa i siła
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: MMA i KB
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Nie
Prosiłbym o pomoc w moim problemie a jest on następujący. Mam 20 lat 186 cm 74 kg. Ćwiczę MMA od roku obecnie są to 4 treningi w tygodniu (3X parter, 1X KB) po 1,5 godz. kazdy. Chciałbym zacząć trening siłowy ukierunkowany na zdobycie masy i siły. Nie wiem jednak zupełnie jak się za to zabrać. Mam mało siły statycznej nie mogę wycisnąć na klatkę więcej niż 55 kg mogę za to zrobić 50 pompek w 1 serii specjalnie się nie męcząc. Dodam jeszcze że mój staż na siłowni jest zerowy. Jaki trening polecacie w tej sytuacji i jeśli można prosiłbym o jakieś przykładowe plany.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 74
Wzrost: 186
Cel treningowy: Masa i siła
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: MMA i KB
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Nie
Krzysztof Piekarz
ziomlogos
